Спорт

Часто люди отказываясь заниматься спортом по одной простой, но очень веской причине: по их мнению, для того чтобы держать себя в хорошей форме нужен личный тренер, а это удовольствие далеко не из дешевых. Но разве существует кто то, кто заставит нас работать более усердно и целеустремленнее нас самих? Иногда да, но оказывается, в большинстве случаев можно справиться и своими силами. Как говориться: «Дешево и сердито». Читать далее

Современная женщина и в спортзале хочет добиваться максимального результата и готова отдаваться физическим нагрузкам с полной отдачей. Красивое подтянутое тело помогут получить витамины для женщин и комплексы спортивного питания с жиросжигающим эффектом, разработанные с учетом потребностей именно женского тела во время тренировки.

Правила усиления эффективности женских спортивных тренировок

Для эффективного достижения намеченной цели в краткие сроки, необходимо соблюдать простые правила:

  • обеспечить тело всеми нужными компонентами, витаминами, минералами, микроэлементами, органическими кислотами;
  • питаться с учетом норм белков, жиров, углеводов и калорийности дневного рациона;
  • соблюдать низкокалорийную диету при необходимости сбросить вес.

Читать далее

imagesМногие новички, посещающие тренажерный зал, совершенно не разбираются в спортивном питании. Приведенная ниже информация поможет им в этом вопросе. Читать далее

Вкусные батончики для тех, кто занимается спортом

Цель практических любых занятий спортом — это отличное самочувствие, достижение определенных спортивных результатов и, конечно же, создание гармоничной и красивой внешности. Все эти компоненты удачной спортивной тренировки невозможно достигнуть лишь упорными и систематическими физическими нагрузками. Необходимой предпосылкой обязательно должно стать правильное и сбалансированное питание, насыщенный всеми необходимыми питательными веществами рацион. Рацион спортсмена обязательно должен включать комплекс протеинов, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Употребляя такую «правильную» пищу, атлет скорее достигнет нужных результатов, не нанося вред своему организму.

Для любого спортсмена, да и попросту человека ведущего активный образ жизни, важным является форм-фактор такого спортивного питания — компактный размер и «удобная» консистенция продукта, который всегда можно иметь под рукой готовым к употреблению. Читать далее

Предлагаем комплекс упражнений для тренировки нашего сердца, которые можно выполнять в домашних условиях всем желающим — как больным, так и здоровым.

Статические дыхательные упражнения

Статические дыхательные упражнения:

1. Исходное положение (ИП): выполняйте лежа на спине. На счет от одного до трёх нужно сделать мощный, достаточно предельной глубины выдох с помощью силы мышц вашего брюшного пресса ( то есть живот необходимо достаточно сильно втянуть в себя), на счет четыре делаете вдох с помощью диафрагмы, предельно стараясь выпячивать свой живот. Затем необходимо глухо, почти мгновенным сокращением напряжённых мышц вашего брюшного пресса сильно и громко кашлянуть.

2. Диафрагмальное дыхание («дыхание животом») — можно его делать сидя, а можно и лежа, и стоя. Этот вид дыхания эффективен также при беге, ходьбе и после других различных дыхательных упражнений.

Специальные различные статические упражнения обязательно должны проводиться каждый день примерно по пятнадцать — двадцать минут и при этом по где-то два — четыре раза в сутки в зависимости от определённого человека, то есть их количество подбирается абсолютно индивидуально, в том числе и от вашего собственного желания и ваших возможностей.

Абсолютно правильно поступают те женщины, которые кричат на своих бедных мужей. В работе, которая уже опубликована в одном из многчисленных номеров журнала ААК (американская ассоциация кардиологов), ученые подводят итоги 10-летнего исследования с участием более чем двух тысяч различных женщин. Они попытались проанализировать следующее: каким же образом острые конфликты выливающиеся в горячие ссоры между супругами влияют на работу сердца обоих супругов. Смогли установить, что различные возникающие у женщин проблемы с их сердцем взаимосвязаны с тем, как они ставят себя и что делают при стычках с их мужьями. У тех, кто предпочитает все свои неудачи, конфликты, обиды носить в себе, вероятность смерти от сердечных заболеваний в четыре раза будет выше чем у тех женщин, которые кричат по поводу и без.

Кстати, на мужчин собственный крик имеет абсолютно обратное воздействие. Согласно исследованиям различных американских врачей, у изучаемых агрессивных скандалистов на десять процентов выше возможность фибрилляции их предсердий с риском последующего тромбообразования, на тридцать процентов — аритмии и на двадцать процентов — смерти от различных заболеваний.

Свежие записи