Женский Журнал

Когда на улице температура выше 26 градусов, наш организм чувствует дискомфорт в связи с увеличением температуры тела. И если от жары деться некуда, то к ней придется приспосабливаться.

Как перенести жару:

1. Потребление жирной, соленой и сладкой пищи в летнее время следует ограничить, так как эта «тяжелая пища» долго переваривается организмом, вызывая повышение температуры тела.

2. Увеличьте потребление количества воды. В жару в связи с обильным потением потребность организма в чистой питьевой воде (без газов) резко возрастает. Для взрослого человека норма потребления воды в жаркие летние дни составляет от 2 до 2,5 литров в день. В жару лучше употреблять воду небольшими глотками равномерно в течение дня. 
 
3. Помимо воды потребляйте овощи и фрукты с большим содержанием жидкости: огурцы, помидоры, арбузы. Не отказывайтесь от зеленого 
чая – он так же хорошо утоляет жажду. В то же время откажитесь от спиртосодержащих напитков и кофе.
4. Любителям летнего купания в водоемах и реках следует знать, что в жаркое время нырять в прохладную воду врачи не рекомендуют, так как резкая смена температуры способна вызвать спазм сосудов сердца. Чтобы не навредить здоровью, для начала следует остыть в тени или погружаться в воду постепенно. Так же следует поступать и с душем – ледяная вода не самый лучший способ быстро охладиться.
5. Выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от одежды темных цветов. Пусть это будет удобная одежда свободного покроя, сшитая из натуральных тканей. Обязательно надевайте головной убор. Ткань защитит голову от прямого воздействия солнца.
 
 
6. Находясь на природе, постарайтесь чаще ходить босиком по траве. На ступнях ног находится большое количество точек, которые напрямую связаны с внутренними органами. Периодическое воздействие на эти точки улучшает циркуляцию крови, что способствует охлаждению всего организма.
7. В помещении с кондиционером не спешите ставить низкую температуру, иначе можете заработать себе простуду. Оптимальная температура – 20-22 °.
8. Поставьте на столе аквариум  (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и тем самым охлаждает воздух.
 
 
9. Комнатные растения с большими листьями помогают переносить жару значительно легче, потому что они выделяют влагу в окружающий воздух.
 
10. Днем держите окна помещений закрытыми, проветривайте только ночью или на рассвете.
Теперь вы знаете, что делать в жару и как с ней бороться, чтобы оставаться в хорошем самочувствии!