Женский Журнал

Основной принцип кремлевской диеты заключается в контроле за потребляемыми углеводами. Любая диета, построенная на ограничении количества углеводов в питании, называется низкоуглеводной. В целом, кремлевская диета является аналогом диеты Аткинса, однако она значительно упрощена и менее сбалансирована.

Суть кремлевской диеты 

Эта диета предлагает составить рацион на основе расчета количества условных единиц (у.е). 1 условная единица содержит 12 грамм углеводов. 
 
Предлагается ограничить меню 6-10 условными единицами в день (рекомендуемая дневная норма при обычном питании составляет около 30 у.е). Данная диета приносит эффект при относительно долгом ее применении – не менее 2-4 недель. Первый период идет резкий и довольно существенны сброс веса за счет освобождения от лишней воды, в дальнейшем идет снижение на 1 кг в неделю за счет жировой ткани.
 
 
Однако полностью исключать углеводы из рациона не в коем случае нельзя. Углеводы – важный участник обменных процессов в организме человека и главный источник энергии. Поэтому потребление в сутки минимум 50-60 грамм углеводов является крайне необходимым.
 
Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак необходимо выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него.
 

Кремлевская диета. Противопоказания

Кремлевская диета годится только для молодых, здоровых и психологически устойчивых людей. Поэтому соблюдать ее следует строго под наблюдением врачей, поскольку данная диета имеет массу противопоказаний, к которым относятся заболевания сердца, желудка, почек, печени. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету и беременным женщинам.

Таблица кремлевской диеты

На основе таблицы условных единиц содержания углеводов в продуктах, вы можете самостоятельно составить себе меню на каждый день, составляя рацион таким образом, чтобы потребляемые в сутки углеводы составляли не более 10 условных единиц (100-120 грамм). Вам придется забыть о хлебе, картошке, сахаре, крупах, макаронах и прочих углеводных продуктах. Рыба, мясо и овощи не содержат углеводов, поэтому их не нужно учитывать по условных единицах, если конечно они не приготовлены с добавлением углеводных продуктов.