Женский Журнал

Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек — бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй — четыре. Для вашего удобства каждая бразильская диета по дням уже расписана.

Бразильская диета на 2 недели

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок — мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню бразильской диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак — 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед — 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин — 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню

СРЕДА
Завтрак — 2 вареных яйца
Обед — вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин — вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ
Завтрак — 1 вареное яйца
Обед — вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин — 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА
Завтрак — 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед — вареная рыба + помидор
Ужин — рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА
Завтрак — 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед — вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак — 1 вареное яйцо и кофе
Обед — курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин — филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

Бразильская диета на 4 недели

Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа — зелень, фруктовые соки и овощи.

Меню диеты:
Порция всех соков — стакан, 200 гр.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак — банан, апельсин, апельсиновый сок
Ланч — гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед — вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном — меню ланча

ВТОРНИК
Завтрак — 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч — гренка + яблочный фреш
Обед — вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин — салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном — меню ланча

СРЕДА
Завтрак — 200 гр. нежирного молока + гренка
Ланч — 100 гр. нежирного творога
Обед — 100 гр. риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин — вареное мясо (100 гр.) + яблоко

ЧЕТВЕРГ
Завтрак — ананасовый сок , 1/4 ананаса
Ланч — гренка + апельсиновый сок
Обед — вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин — 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном — гренка + ананасовый сок

ПЯТНИЦА
Завтрак — сок манго, 1/4 ананаса
Ланч — яблоко и апельсин
Обед — вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин — овощной суп
Перед сном — гренка + сок манго

СУББОТА
Завтрак — яблочный сок + гренка
Ланч — салат из вареной свеклы
Обед — овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин — вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном — меню завтрака

ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак — банан и виноград
Ланч — гренка + виноградный сок
Обед — вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)
Ужин — рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном — виноградный сок и свежий виноград.