Женский Журнал

В последнее время детокс-диета стала популярна в диетической культуре. Детокс-диета — это система, благодаря которой происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы.

Схема питания детокс-диеты

Соблюдение детокс-диеты требует предварительной подготовки — за месяц до диеты следует ограничить себя в употреблении высококалорийной, жареной и жирной пищи. За полмесяца необходимо перейти на растительную пищу и придерживаться рациона «Овощи-фрукты-травы».

Разрешаются: свекла, брокколи, сладкий красный перец, виноград, яблоки, цитрусовые, спаржа, артишоки, бананы, чернослив, гранаты, морковь, злаки, морская капуста, ростки и побеги трав. Один раз в 7 дней разрешается употребление птицы, рыбы и козьего сыра.

Запрещаются: кофе, сладости, мучное, углеводы и алкоголь. По детокс-диете необходимо обязательно выпивать стакан горячей воды с лимоном с утра натощак. В 8 вечера питание должно быть «на «сегодня» закончено.

Если вы будете придерживаться детокс-диеты 3 дня, то из организма выведутся шлаки и токсины, за 5 дней детокс-программы запустятся восстанавливающие функции организма, а за 10 дней произойдет полная детоксикация, которая включает в себя очищение и обновление кровотока.

Меню детокс-диеты

С 8 утра до полудня можно употреблять пищу в неограниченных количествах — яблоки, виноград, киви, цитрусы, вода и чаи из трав.

С полудня до 20 часов — овощи, которые можно тушить, запекать, употреблять в сыром виде или готовить из них салаты.

Существует еще один способ очистить организм от шлаков и токсин — детокс-диета, в основе которой лежат кленовый сироп, молотый перец, лимонный сок и теплая вода. Из данных ингредиентов нужно приготовить коктейль. Острый перец ускоряет метаболизм, а кленовый сироп обогащает при этом организм необходимым количеством калорий и микроэлементов. В результате помимо чистки организма вы потеряете в весе.

Переходят на детокс-диету с кленовым сиропом постепенно. Для этого за несколько дней до диеты из рациона исключается мясо и предпочтение отдается фруктам и овощам. За 2 дня до диеты с кленовым коктейлем необходимо перейти на жидкую пищу, а за день — исключить из рациона все кроме свежевыжатого апельсинового сока, которого нужно будет выпить 2 литра за день.

Данной диеты можно придерживаться 4-5 дней, но не больше 10ти. Если вы сидите на диете больше трех дней, то начиная с четвертого включайте в рацион продукты, которые употребляли в дни подготовки к системе, но только уже в обратном порядке. Потеря веса с учетом дней подготовки — 7-9 килограммов.

Рецепт приготовления кленового коктейля:
— 2 столовые ложки кленового сиропа
— 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
— щепотка красного молотого перца

Все ингредиенты смешать с водой и употреблять 5-6 порций коктейля в день. Можно также принимать этот очищающий коктейль исключительно по утрам, однако, эффект при этом будет достигаться гораздо медленнее.