Женский Журнал

Наталья Ветлицкая не только известная певица, но красивая женщина с отличной фигурой. Сохранять такую форму ей позволяет вегетарианская диета. Она может длиться около двух недель и помогает сбросить до десяти килограмм. Благодаря таким результатам эта диета набрала большую популярность. Основное правило вегетарианского питания – нельзя исключить из рациона белковую пищу. Если организм не получает нужного количество белка, он теряет не жир, а мышечную массу. Такой поворот замедляет процесс похудения потому, что мышцы увеличивают скорость сжигания калорий.

Для строгого соблюдения режима питания необходимо запастись терпением. Молочные и мясные продукты исключаются из меню совсем. К ним присоединяются яйца, картошка, томаты и шоколад с какао. От кофе тоже придется отказаться и утро начинать с зарядки для поднятия бодрости. Нечасто разрешается съесть кусочек морской нежирной рыбы в вареном виде. Зато ограничений для овощей и фруктов нет. Их можно есть на протяжении всего дня и даже между основными приемами пищи. К ним относятся брокколи, чечевица, ячмень и овес. Изредка маленький кусочек сыра добавляется в меню. Он способен активизировать обменные процессы в организме.

Каждое утро должно начинаться с овсянки. К ней можно добавить фрукты или овощи. Никакого масла или сахара не допускается. Обед состоит из одних овощей. Это может быть тушеное рагу, суп из овощей, салат или просто свежие овощи. К вечеру необходимо подготовить небольшую порцию риса, замочив его заблаговременно. Дополнить его можно салатом и рыбой.

Если первые дни очень тяжело придерживаться такого режима питания, можно увеличить количество фруктов между приемами пищи. Затем организм привыкнет, и чувство голода не будет настолько мучительным.

Принцип этой диеты предусматривает поддержание постоянно хорошей фигуры. Для укрепления результата через 30 дней диету можно повторить. В перерывах необходимо также следить за своим рационом. Не стоит увлекаться калорийной пищей. Это может стать причиной возникновения желудочных заболеваний.

Во время соблюдения диеты дополнительный уход потребуется вашим волосам. Приготовьте для них питательную маску. Это связано с тем, что они не получают нужного количества витаминов из низкокалорийного питания. Физические нагрузки должны быть умеренными. Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь с врачом.