Женский Журнал

Инна Воловичева – участница телепроекта «Дом-2». Изначально девушка отличалась пышными формами, но достаточно быстро она сбросила вес, чем вызвала к своей персоне повышенный интерес. Что представляет собой диета Инны Воловичевой, насколько доступна данная методика похудения?

Общие сведения о диете

Данная методика похудения не заставляет голодать, поэтому вполне может использоваться на протяжении длительного периода времени. Инна придерживалась диеты 4 месяца и за это время смогла сбросить большой излишек веса. Приоритетные позиции в меню занимают постные белковые продукты, такие как рыба, бобы, мясо, творог. Согласно утверждению Воловичевой, процесс похудения не вызывает дискомфорта, ведь благодаря белковой пище вес уходит даже во сне (считается, что для усвоения белка требуется определенный запас энергии). Залогом эффективности диеты является снижение калорийности рациона, соблюдение бессолевого режима и физические нагрузки. Немаловажным фактором также является психологический настрой. Если вам трудно настроиться на диету, Воловичева предлагает прибегнуть к маленькой хитрости. Она советует подсчитать, сколько вы экономите на еде и прикинуть, какие обновки вы сможете приобрести на эти деньги.

Диета Воловичевой имеет в своей основе 2 важных правила: отказ от любой пищи после 18.00 и соблюдение режима питания (кушать стоит примерно в одно и то же время). Если график работы вносит свои коррективы, то Инна советует не отчаиваться и не отказываться от диеты – пропустив время ужина, вы можете заглушить голод обезжиренным кефиром или несколькими дольками грейпфрута. Чтобы сохранить достигнутый результат, наша героиня рекомендует и после диеты питаться по режиму.

Рацион диеты

Что можно кушать во время диеты и от чего придется отказаться?

Из меню стоит исключить:
• Соль
• Белый хлеб
• Сахар
• Сливочное масло
• Сладкие фрукты (бананы, виноград)
• Любые алкогольные напитки
• Выпечку
• Все жареное, копченое, соленое, маринованное
• Картофель
• Макароны

Воловичева советует употреблять много фруктов (не очень сладких). Также в диете Инны присутствуют овощи, овощные соки, морепродукты, мясо, рыба. Продукты стоит отваривать, готовить на пару или на гриле. Белый хлеб Воловичева заменила черным (увлекаться им она не стала и ограничила норму до минимума). После ужина (через 2 часа) рекомендуются физические нагрузки (для повышения потоотделения стоит обмотаться пленкой или надеть специальное белье).

Примерное меню

Понедельник
• Завтрак: рисовая каша с тертым яблоком, чай
• Обед: паровой омлет с зеленью, салат из помидоров и огурцов, чай (кофе)
• Ужин: паровой омлет и зеленый чай

Вторник
• Завтрак: овсянка с кусочками фруктов, чай
• Обед: помидор, 250 г отварного мяса, кофе
• Ужин: морская капуста, 150 г мяса, чай
• Перед сном: 1 ст. грейпфрутового сока

Среда
• Завтрак: гречневая крупа, с вечера залитая кефиром
• Обед: 200 г куриного филе, салат из болгарского перца, огурцов и помидоров, чай
• Ужин: 150 г куриного филе, паровая брокколи, сок грейпфрута

Четверг
• Завтрак: овсянка с кусочками апельсина, чай
• Обед: 250 г говядины, салат из морской капусты и зеленый чай
• Ужин: отварное куриное филе, помидор
• Перед сном: грейпфрут, яблоко

Пятница
• Завтрак: каша на воде, чай
• Обед: нежирная рыба (150 г), овощная смесь, чай
• Ужин: паровой омлет, салат из помидоров, капусты, огурцов, а также кофе или чай с молоком
• Перед сном: 1 ст. грейпфрутового сока

Суббота
• Завтрак: рисовая каша, яблоко, чай
• Обед: овощи, морепродукты, чай
• Ужин: 150 г куриного филе, тушеные кабачки и чай с молоком

Воскресенье
• На протяжении дня: 1 л молокочая и вода

Отзывы

Диета Инны Воловичевой обеспечивает достаточно быструю потерю веса (согласно отзывам, за неделю уходит 3-4 кг). Учитывая, что диета подкрепляется спортом, вам удастся сформировать красивую фигуру.