Женский Журнал

Молоко и молочные продукты приносят организму человека неоспоримую пользу (при отсутствии индивидуальной непереносимости этого продукта). Диета на молочных продуктах поможет похудеть и укрепить здоровье. В нашей статье представлено несколько вариантов меню.

Диета на молоке

Данный вариант диеты рассчитан на 7 дней. Молоко нужно пить на протяжении дня: с 8.00 до 20.00.

• День № 1: по 200 мл нежирного молока с интервалом в 2 часа
• День № 2: по 200 мл нежирного молока с интервалом в 1.5 часа
• День № 3: по 200 мл нежирного молока каждый час
• Дни № 4, 5, 6, 7: по 200 мл нежирного молока каждые 30 минут

Еще пару дней после завершения любого варианта диеты в первой половине дня стоит пить только молоко (по 200 мл каждые 2 часа). Во второй половине дня можно кушать лишь легкие овощные салаты. Далее полагается постепенно расширить рацион.

Щадящий вариант диеты на молочных продуктах

Этот вариант диеты занимает неделю и уносит около 4-5 кг лишнего веса.

• Завтрак: 200 мл кефира или нежирного йогурта
• Второй завтрак: обезжиренный творог (200 г) и несладкий чай
• Обед: творожная запеканка, фрукты и чай с молоком
• Ужин: кефир, молоко или йогурт невысокой жирности

Молочно-кефирная диета

Диета рассчитана на 3 дня. Данный план питания разрешает употреблять лишь кефир и молоко, чередуя их друг с другом. Общая норма молочных продуктов: 1.5-2 л. Кушать нельзя ничего. Жидкий рацион представлен несладким чаем и негазированной водой.

Молочно-творожная диета

Этот вариант диеты обеспечивает мочегонный эффект. Предложенный ниже план питания стоит использовать при таких проблемах, как:
• Ожирение
• Гипертония
• Склонность к отекам
• Недостаточность кровообращения

Диета рассчитана на короткий срок – ей стоит посвятить 2-5 дней.

В суточный рацион входят:
• Свежий творог – 400 г
• Молоко – 1 л

Продукты можно чередовать или совмещать друг с другом. Кратность приема пищи – 4-6 раз в день. Пить можно воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары.

Комплексная диета на молочных продуктах

Предложенная ниже диета занимает 7 дней.

Дни № 1-5
• Завтрак: брынза (250 г), порция нежирного йогурта без добавок, а также негазированная минеральная вода (250 мл) с добавлением сока лимона и натурального меда (1-2 ч.л.)
• Обед и ужин: обычное меню (без излишеств)

Суббота
• До завтрака: 200 мл теплой воды
• Завтрак: какао, приготовленное на нежирном молоке (250 мл) с добавлением 1 ч.л. меда
• Второй завтрак: вода, грейпфрут или апельсин
• Обед: 200 г нежирного рыбного филе или белого мяса птицы, зелень и сок лимона
• Полдник и перед сном: нежирный питьевой йогурт и 1 ч.л. меда
• Ужин: несоленый овощной бульон и вареные овощи

Воскресенье
• Первая половина дня: 1,5 л воды
• Обед: какао, приготовленное на нежирном молоке (250 мл) с добавлением 1 ч.л. меда, а также 500 мл овощного бульона
• Ужин: рыба, запеченная в духовке (200 г), зеленые овощи
• Перед сном: нежирный питьевой йогурт и 1 ч.л. меда

Отзывы

Диета на молочных продуктах обеспечивает стабильную потерю веса – это подтверждают многочисленные отзывы.