Женский Журнал

Диета Светофор предоставляет возможность питаться сбалансировано. Это выгодно отличает данную методику похудения от других диет.

Суть диеты

Данная диета делит продукты питания на 3 группы. Первая группа продуктов (группа А или «красная» группа) – попадает под запрет.

«Красная» группа:
• Плавленый сыр
• Майонез
• Жирная сметана и цельное молоко
• Фаст-фуд
• Жирные сорта мяса
• Сало
• Копчености
• Шампанское и пиво
• Мороженое, пирожные и торты с кремом, дрожжевая выпечка
• Газированные сладкие напитки
• Белый хлеб

«Желтая» группа продуктов (группа В) попадает под запрет лишь вечером (после 18.00 их кушать нельзя).

«Желтая» группа:
• Каши на воде (за исключением манной)
• Макароны из твердых сортов пшеницы
• Выпечка из несладкого слоеного теста
• Картофель в отварном виде
• Нежирные мясопродукты (в том числе вареная колбаса)
• Черный горький шоколад, мармелад, пастила, зефир
• Твердый сыр и нежирный творог
• Сладкие сорта фруктов, сухофрукты
• Пряности, соления, кетчуп
• Чай, кофе

«Зеленая» группа продуктов (группа С) является основой рациона.

«Зеленая» группа:
• Рыба в отварном виде
• Морепродукты
• Нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, простокваша, айран)
• Некрахмалистые овощи (зеленые салаты, капуста, огурцы, патиссоны, томаты, баклажаны, зелень, морковь)
• Фрукты (яблоки, цитрусовые плоды, клубника, смородина)
• Оливковое масло холодного отжима
• Яйца в мешочек (до 2 шт. в день)

Рекомендации по питанию

Один прием пищи не должен включать более двух блюд (при этом одно из желательных блюд – низкокалорийный суп или салат).

Запрещается сочетать в одной трапезе мясо и рыбу. Из алкоголя позволительно изредка вводить в рацион сухое или полусладкое вино, виски, мартини, водку.

В целях скорейшего избавления от лишнего веса рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузку на любом продукте из «зеленой» группы. В этот день нужно пить как можно больше негазированной воды.

Кушать рекомендуется 5-6 раз в день, каждый раз съедая небольшую порцию пищи. Как уже говорилось выше, главными компонентами меню должны стать продукты из «зеленой» группы. В обязательном порядке нужно употреблять овощи, фрукты, ягоды, злаки.

При приготовлении блюд стоит использовать щадящие методы воздействия: продукты можно тушить, отваривать, готовить на пару.

Дополнительные рекомендации

Длительность диеты Светофор не регламентируется – остановиться можно по достижении желаемого результата. Во время ее прохождения стоит регулярно принимать контрастный душ – эта полезная процедура не только поддержит тонус кожи, но также окажет виляние на внутренние процессы. Контрастный душ ускоряет кровоток, нормализует работу эндокринной системы, успокаивает нервы и усиливает иммунитет. Еще более ускорить темп похудения позволят регулярные занятия спортом.

Плюсы диеты Светофор

Данная диета не имеет четко оговоренного меню – это является одним из главных ее плюсов. Самостоятельно подбирая продукты, вы сможете с честью выдержать диету до конца.

Еще одним приятным качеством диеты является разрешение умеренного употребления алкоголя – это позволяет не прерывать диету даже во время праздничных дней.

Ну и главное преимущество диеты: соблюдение правильного баланса элементов (под запрет попадают лишь «пустые» калории, не приносящие пользы организму).

Отзывы

Диета Светофор нравится многим – худеть, не испытывая чувства голода, совсем несложно.