Женский Журнал

Женщина, «болеющая» осенней хандрой, двигается меньше и кушает больше, чем обычно. Именно тогда начинают появляться лишние сантиметры на талии. Сначала отражение в зеркале начинает угнетать, а позже миссия застегнуть любимые джинсы становится невыполнимой.

Такие неприятные изменения происходят, когда прибавка в весе составляет более пяти килограммов, а они так просто не уйдут. Чтобы избавиться от лишнего веса, как правило, приходится садиться на строгую диету и дополнять ее ежедневными тяжелыми тренировками.

Что нужно делать, чтобы не произошло прибавки в весе? Для начала, нужно трезво смотреть на вещи.

Самое большое заблуждение – если не менять в образ жизни, то фигура сохранится до следующего лета. В холода организму требуется больше питательных веществ, следовательно, размер порции увеличится, а объемы физических нагрузок уменьшатся. Не стоит сомневаться, что в таких условиях на боках появится жировая прослойка.

У всех девушек есть заветная мечта: есть и не толстеть. К сожалению, это только мечта, поэтому, чтобы не поправиться в холодное время года, нужно обратить внимание на свой рацион. Во-первых, диеты следует исключить все вкусные, но вредные продукты: сладкое, жареное, мучное. Во-вторых, прекратить крестовые походы к холодильнику после шести вечера. И в-третьих, время от времени очищать организм, это можно делать с помощью разгрузочных дней.

Не всегда удается соблюдать принципы здорового питания, поэтому без физических упражнений никак не обойтись. Нужно хотя бы регулярно выполнять утреннюю зарядку. Немного, но уже что-то. Если каждое утро нападает страшный сонный зверь, имя которому Лень, можно записаться в фитнес-клуб или тренажерный зал и посещать его не реже двух раз в неделю.

Хватит жалеть себя и придумывать миллионы причин, почему заниматься собой нет возможности. Нужно сделать первый шаг и сделать здоровый образ жизни не мыслью, а частью своего существования, тогда не придется изматывать себя строгими диетами, когда окажется, что вес стал больше на два, пять или больше килограммов. Начинать следить за собой нужно уже сейчас, чтобы гарантировать себе не только прекрасную внешность, но и замечательное самочувствие.