Young Woman Eating a Salad --- Image by © Michael A. Keller/Corbis

Наиболее радикальные методы сжигания калорий могут привести к неприятным последствиям. Ниже приведены 5 способов безопасной и эффективной стратегии похудения. Соблюдая, некоторые правила можно поддержать свой идеальный вес.

Разгрузочные дни

Тем, кто желает избавиться от нескольких лишних килограммов, придётся делать это постепенно. Лучшее решение для худеющих, урезать калории, по крайней мере, 2 раза в неделю. Убедившись, что блюда не содержат более 650 калорий на этих специальных диетических днях. Увеличение потребления фруктов и овощей, чтобы увидеть магическое воздействие витаминов и антиоксидантов на теле.Кофе с низким содержанием жира в молоке. Большинство людей — неисправимые кофеманы. Использовать молоко и сливки с низким процентом жира, чтобы добавить непревзойдённый вкус в утренний напиток. С помощью этого простого трюка можно сэкономить кучу калорий.

Завтрак, это обязательно богатые долгими углеводами каши (без добавления молока): гречневая, овсяная, ячневая. Так же в первой половине дня можно перекусить богатыми поли-ненасыщенными жирами омега 3  грецкими орехами и богатой калием курагой, не более четырех штук.

Фрукты в личной сумке.Вместо шоколада или печенья на перекус можно положить яблочко или банан. Фрукты будут намного полезнее в рационе и менее калорийны. Небольшие изменения помогут положительно повлиять на здоровое питание.

Обед по расписанию.

Обед должен быть по расписанию, но не раньше. Это решение для похудения поможет контролировать тягу, к послеобеденным перекусам. Для того, чтобы сохранить метаболизм на максимальной скорости, желательно не пропускать обед.

Питание за 20 минут. Еда должна приносить удовольствие. Приём пищи должен длиться не менее 20 минут, чтобы насладиться едой. Это идеальное время, чтобы избавиться от переедания и облегчить задачу пищеварительной системы.

Ну и естественно, не забываем про такие базовые вещи как, физические нагрузки и занятия в спорт зале, замечено что, употребление такой добавки как кератин, эффективно влияет на снижение веса, купить кератин можно практически в любой аптеке.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Свежие записи