Женский Журнал

ругие утверждают, что каждодневное употребление в пищу молочных продуктов способствует обогащению организма множеством полезных микроэлементов. Есть мнения диетологов, что молоко является оптимальным продуктом для похудения.

Содержание

Плюсы диеты на молочных продуктах

Разновидность молочной диеты

Примерное меню

Плюсы диеты на молочных продуктах

Молоко и его производные содержат в себе большой состав в огромных количествах витаминов и микроэлементов, в частности, жиры, белки, углеводы, фосфор, кальций, магний, калий и другие. Организм подпитывается полезными веществами и не страдает от их отсутствия.

Разновидность молочной диеты

Есть множество диет, основой которых выступает молоко. Это фруктово-молочная, молочно-чайная, кефирная. С точки зрения строгости подхода к диете, выделяют строгую и легкую.

Диета строгая обязует принимать в пищу исключительно молоко на протяжении недели, добавляя в небольших количествах фруктовый сок. Молоко предписывается пить только используя трубочку и маленькими глотками. Предпочтение отдается свежему молоку, потому что оно выигрывает по содержанию питательных элементов. Пить молоко необходимо теплым.

В течение недели строгой диеты на молоке не запрещается его употребление с 8 утра до 20 часов вечера, через 2 часа по 1 стакану молока. Каждый последующий день необходимо сокращать промежуток между едой до получаса. Такая диета довольно сложная, очень большим трудом для человека становится не сорваться при ее применении. Резко заканчивать диету не рекомендуется, входить в обычный образ питания следует постепенно.

Молочная легкая диета допускает включение в рацион других молокосодержащих продуктов, таких как кефир, ряженка, йогурт, творог и другие. Возможно употребление нежирного мяса и постной рыбы. Можно пить чай, разбавляя его молоком. Такой напиток поможет очистить организм. Длительность легкой диеты на молочке может варьироваться от 5 до 7 дней.

Примерное меню

На завтрак: чай с молоком, порция обезжиренного творога, стаканчик обезжиренного йогурта.

На обед: творожные биточки с изюмом

На ужин: кефир (1 стакан).

С помощью такой диеты можно распрощаться с 4-7 кг веса. Но не нужно забывать о том, что как всякая диета, описанный способ может не только не оказать должного действия, но и нанести вред. Молочной диеты должны остерегаться люди, у которых присутствуют различные хронические заболевания органов брюшной полости. Поэтому при любом раскладе необходимо консультироваться со специалистами.