1_miniИз-за огромного списка диет, сложно сделать выбор и принять верное решение. Худеть нужно так, чтобы принести пользу организму и не подорвать здоровье. Поможет в этом классическая диета со списком продуктов, которые содержат пониженное количество калорий.

 Специфика диеты.

Классическая диета воздействует на метаболизм веществ в организме и помогает устранить лишние отложения жиров. Достигается этот эффект благодаря снижению энергоценности рациона на 20 процентов и добавлением белка. Так, например, обычный омлет повышает энергозатраты намного эффективнее, чем вареное мясо.

Чтобы диета оказалась более действенной, необходимо сократить и потребление углеводов. Исключить сахар, газированные подслащенные напитки, конфеты и т.д.

Жир в еде допустим в количестве, не превышающем 80 грамм. Требуются преимущественно растительные жиры так, как они стимулируют ферменты, отвечающие за расщепление жиров и уменьшение веса.

Рекомендуемые продукты.

1. Соблюдающим диету, налагается запрет на продукты провоцирующие аппетит: кофе, спиртные напитки, фаст-фуд.

2. Нежирная рыба по 200 гр. в день. Отварная либо печенная. В соленном и копченом виде употреблять не рекомендуется.

3. Продукты из свежего и кислого молока. Нежирные сорта сыра. Исключаются: ряженка, варенец, топленое молоко, йогурты с наполнителем, соленый сыр, жирный творог.

4. Овощи употребляются в сыром и отварном виде.

5. Фрукты стоит употреблять без термической обработки, а также в соках и компотах. Исключить: все виды изюма, виноград, инжир, бананы, финики. Запрещаются варенье и мороженное.

6. Пить чаи, соки без сахара, компот. Редко можно выпить не крепкий черный кофе с молоком.

7. Специи, соусы, майонез на время исключить из рациона. Замена может быть оливковым или растительным маслом, либо не жирной сметаной.

8. Сливочное масло возможно употреблять только в небольшом количестве, при приготовлении блюд.

9. Пшеничный или ржаной хлеб из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы не более 150 грамм в день.

10. Суп из различных овощей, суп пюре. Разрешены щи, супы со свеклой, окрошка по 250 грамм за один прием.

11. Мясо возможно употреблять не более 150 грамм в день. Кушать следует телятину, нежирную говядину, мясо курицы и индейку. Крайне редко разрешено свиное филе и баранина. Запрещено употреблять утку, гуся, все колбасные изделия и консервы. Готовить только на пару или варить.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Свежие записи