Женский Журнал

Идеальным весом можно назвать тот, при котором с легкостью поднимаешься на пятый этаж, и, если опаздываешь на работу, бежишь до остановки, не запыхавшись. Хороший вес – это тот, при котором не стесняешься, неважно в одежде ты или без нее.

Если перечисленное выше не про вас, то первый навык, который вы должны приобрести — это умение правильно кушать. Ведь по-настоящему эффективная потеря веса заключается именно в правильном выборе еды, а не в том, чтобы голодать и изнурять себя различными диетами.

Итак, лучший выбор — это классика. То есть, есть трижды в день (завтракать, обедать и ужинать). Ох, как же часто нарушается это правило! А все потому что с утра есть не хочется, днем совершенно нет времени и так далее и тому подобное. В итоге мы пьем на ходу чай/кофе с бутербродами или шоколадом, а то и вовсе удовлетворяем голод чипсами. Чего-то пострашнее этого для талии и организма не придумаешь. И ведь кажется, что съел немного, а оказывается, что на самом деле калорий «заработал» побольше, чем за простым обедом.

Что же с этим делать? Как решить проблему? Первое, что нужно сделать — это начать любить себя. Чтобы организм почувствовал вашу любовь, нужно:

— покупать те продукты, которые способны поставлять в организм все необходимые элементы;

— сбалансировано и рационально питаться, то есть пища должна приниматься регулярно на протяжении всего времени (никаких строгих диет и лишений).

Каковы же конкретные пути выхода из подобных ситуаций и как правильно сбалансировать весь свой рацион?

1. Припомните, что вы употребляли весь день и подсчитайте примерное количество калорий. Точно их подсчитать вам поможет калькулятор калорий готовых блюд. Если их было слишком много, то составьте список того, что вам нужно есть завтра, а что лучше заменить чем-то другим. Чтобы было удобнее, можете воспользоваться калькулятором калорий.

2. Контролируйте голод. Для ликвидации урчания в животе почаще ешьте, но следите за тем, чтобы суточная калорийность не была превышена.

3. Не ешьте в одиночестве. Поначалу будет сложно из-за того, что ваш рацион питания не схож с рационом питания других людей. Однако этот шаг лишит вас нервных срывов и ощущения обездоленности.

4. Не исключайте из своего меню овощи и фрукты. Ведь практически все из них (за исключением банана) не приносят много калорий и, следовательно, никак не смогут повредить вашу фигуру.

5. По возможности исключите чипсы, сладости и мучное. Все перечисленное очень быстро переваривается организмом и служит отличным источником дополнительных килограммов.