Женский Журнал

Многие девушки и женщины, особенно с грушевидным типом фигуры, часто сталкиваются с проблемой полных ног. Для её решения существует особая диета, которая благодаря своей направленности, получила название «низовой». Это низкокалорийная диета со строгим меню, результативность которой составляет около 5 кг за неделю применения, а действие сосредоточено на уменьшении объёмов ног, бедер и прилегающих к ним частей тела.

Плюсы и минусы низовой диеты

К преимуществам низовой диеты можно отнести:
• скорость снижения веса,
• значительное уменьшение отечности,
• насыщенность рациона продуктами с большим содержанием витаминов и минералов.

Относительными недостатками можно считать то, что диета подразумевает несколько «полуголодных» дней. Также, хотя этот диетный вариант и считается направленным, но механизм, с помощью которого действие концентрируется именно на нижней части тела, до конца остаётся невыясненным.

Меню низовой диеты

В диете применяются несколько стандартных напитков:
• шоколадно-молочный — напиток из теплого обезжиренного молока с растворёнными в нём 3-мя кубиками горького шоколада);
• медовый — чайная ложка мёда на 300 мл талой воды;
• медово-лимонный — чайная ложка мёда и сок одного лимона на стакан воды.
А также используются овощные суп и салат:
• овощной суп — морковь и помидоры – по 0,5 кг и 1 кг лука на 1,5 л воды;
• овощной салат — томат, огурец и лук – по 1 шт.

Обратите внимание: необходимо обязательное употребление 0,5 л воды сразу пробуждения каждый день в течение всей недели.

День первый

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат (заправить лимонным соком), стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

День второй

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

День третий

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной суп, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко или груша.

День четвёртый

Завтрак: до полудня пить понемногу:1, 5 л воды, грейпфрутовый сок (из 2-х штук), шоколадно-молочный напиток, 0, 3 л овощного супа.
Обед: медово-лимонный напиток.
Полдник: рыба, сваренная на пару.
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко.

День пятый

Завтрак: 1 литр воды, пить понемногу до полудня.
Обед: обезжиренный творог (250 г), йогурт, чайная ложка меда.
Полдник: один любой сухофрукт и ещё один – через час.
Ужин: 0,5 л талой воды, чайная ложка меда.

День шестой

Завтрак: овощной суп.
Обед: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: 0,5 л талой воды, грейпфрут (одна долька).

День седьмой

Завтрак: 0,5 л талой воды, немного сыра.
Обед: нежирная рыба, овощной салат (заправить оливковым маслом).
Полдник: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: йогурт, три яблока.

К особенностям данной диеты относят визуально очень заметный эффект уменьшения объёмов тела даже при незначительной потере веса. Результативность её можно повысить, если добавить к такому способу питания ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, желательно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя.