Занятия бегом очень эффективны для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и быть в тонусе. Пробежки по утрам заряжают энергией и бодростью на целый день, помогают натренировать силу воли и стать более выносливым. Но многим людям, которые хотят бегать по утрам, тяжело начать. Что же для этого нужно?

Первым делом нужно отправиться к врачу. Бег – это большая нагрузка на организм, поэтому важно узнать, нет ли каких-то противопоказаний к занятиям. Если нет, то можно начинать действовать.

Нужно спланировать пробежку, лечь спать пораньше, чтобы не возникло трудностей с пробуждением.

Очень важно приобрести одежду и обувь, в которых бегать будет удобно в любую погоду. Кроссовки должны быть максимально комфортными, не стоит покупать кеды на тонкой подошве, спортивную одежду для бега можно приобрести в этом интернет магазине.

Перед началом пробежки необходимо сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. Это занимает небольшое количество времени, но помогает избежать растяжений и вывихов.

Не стоит сразу покорять огромные дистанции. Для начала достаточно будет 30 минут лёгкого бега, чередующегося с ходьбой. Каждый последующий день можно увеличивать процент бега по отношению к ходьбе, не переутомляясь. Бег должен быть в радость, иначе появится соблазн остановиться на достигнутом и бросить занятия. Дыхание во время пробежки должно быть ровным, размеренным, пресс нужно напрячь, руки согнуть в локтях, корпус немного наклонить вперёд.

Обязательно брать с собой бутылку воды. Если человек решил заняться бегом, чтобы похудеть, то лучше всего подойдут для этой цели утренние пробежки на голодный желудок.

Необходимоследить за самочувствием. Если человек с трудом встает по утрам и отправляется на пробежку, но сам процесс приносит удовольствие, то нужно дальше заставлять себя, и скоро уже не понадобиться столько усилий, потому что это войдет в привычку. Если же человек выходит на пробежку как на пытку, не чувствует после бега ничего, кроме усталости, то ему не стоит истязать себя, лучше найти тот вид физической активности, который будет ему по душе.

Утренние пробежки очень полезны. Люди, которые бегают по утрам, бодры и активны в течение дня. Бег развивает выносливость и силу воли, это положительно отражается на характере человека. Люди, которые занимаются бегом ежедневно, имеют крепкий иммунитет. Бег по утрам – это очень полезная привычка, которую почти каждый может в себе развить.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://babyrent.lviv.ua/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Свежие записи