0Вы недавно узнали, что беременны долгожданным ребёнком? Поздравляем! Следующие 38-40 недель будут испытанием, но появление на свет вашего ребёнка того стоит. Итак, если вы недавно узнали, что беременны, прочитайте несколько советов о том, как сделать так, чтобы ваша беременность протекала гладко.
Получите предродовой уход так скоро, как сможете. Предродовой уход очень важен для вашего здоровья в течение беременности. Это поможет предотвратить развитие у плода нежелательных болезней, таких как диабет. Желательно начать принимать витамины для беременных сразу после того, как вы узнали об этом. Регулярные встречи с доктором обязательны, также как и постоянный ультразвук.

Ешьте за двоих. Беременная женщина нуждается в гораздо большем количестве овощей и фруктов, чем не беременная. Вам нельзя употреблять больше чем 300 миллиграмм кофеина в день, вам также следует отказаться от алкоголя, табака и наркотиков(ну, это все знают). Замените вредные перекусы на полезную еду. Например, вместо чипсов ешьте яблоки, вместо печенья – морковь. Здоровая диета важна и для вас, и для ребёнка. И не забывайте пить 7-8 стаканов воды в день.

Носите сухарики или жвачку с собой. Верите или нет, жевательная резинка снижает уровень желудочной кислоты и ослабляет тошноту по утрам. Если вы начинаете чувствовать тошноту, съешьте немного сухариков. И жвачка, и сухарики помогут при изжоге, которая тоже является проблемой для некоторых беременных.

Будьте активной, но в разумных пределах. Ходите пешком, выгуливайте собаку по утрам и вечерам, гуляйте с подругами – всё это благоприятно отразится на вашем состоянии. Делайте гимнастику и специальные упражнения для беременных. Главное – не сидите всё время на диване: несмотря на то, что вы беременны, вам не стоит превращаться в лежебоку. Однако не переусердствуйте с активностью – как только вы чувствуете, что устали, передохните, не изнуряйте себя.

Помните, что последние месяцы проходят тяжелее всего. В последние месяцы беременности вы больше не сможете ходить так быстро, как раньше. Вы будете уставать и вам будет хотеться в туалет каждый час! Но будьте терпеливы к себе и заставьте других быть терпеливыми к вам: нелегко вынашивать в себе ребёнка весом в 2-3 кг. И всегда будьте готовы к неожиданному! Роды могут начаться в любой момент, если вы на 9 или даже на 7-8 месяце, так что всегда будьте готовы к схваткам и не переживайте.

Добавить комментарий

Свежие записи

Архивы