Женский Журнал

Диета кормящей матери довольно строга и ограничена определенным кругом продуктов, которые разрешены для употребления, особенно если ребенку еще только несколько месяцев и он питается только материнским молоком, без прикорма и искусственных смесей. В этот период кормящей матери важно следить за своим рационом и употреблять в пищу только те продукты, которые не навредят организму младенца и не вызовет нежелательных последствий. Также пища матери должна быть свежей и качественной, насыщенной необходимыми витаминами.

В первую очередь, в период лактации, особенно в первые 3 месяца, необходимо отказаться от тех продуктов и напитков, содержащих так называемые газы, которые являются причиной кишечных коликов у грудничка. В список таких продуктов попадают следующие:

Газированная вода и лимонады;

— Сырые овощи и фрукты;

— Жареные и консервированные продукты;

— Яйца;

— Коровье молоко;

— Мед;

— Крепкий черный кофе и чай;

— Бобовые и многое другое.

Необходимо помнить, что кормящей матери просто необходимо использовать пищу растительного происхождения, но не в сыром виде. Овощи должны быть вареными или тушеными, не рекомендуется использовать прием жарки продуктов, фрукты должны употребляться в виде компотов.

Из молочных продуктов следует ограничиться употреблением сыра и творога, а также небольшого количества масла, а вот коровье молоко, простокваша, кефиры и йогурты следует исключить на некоторое время.