Женский Журнал

Вопрос похудения особенно остро воспринимается сладкоежками, ведь лакомства очень калорийны, но и без них жизнь тускнеет. Что же делать? Ответ прост – выбирать правильные сладости, которые при соблюдении меры не только не приведут к набору лишних килограммов, но даже будут полезными для здоровья.

Сухофрукты. Курага, чернослив, финики, изюм и прочие сухофрукты являются настоящей кладовой витаминов, а также содержат пектины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Они являются калорийными, но благодаря клетчатке их употребление может надолго оставить вам чувство сытости. В день рекомендуется съедать не более трех-четырех штук.

Шоколад. Одно из самых приятных лакомств многих людей содержит в себе серотонин (гормон счастья), много растительного белка какао, в котором нет холестерина. Также в шоколаде присутствует калий, магний, железо, кальций, витамины группы B. Поэтому он очень полезен для мозга. Проблема заключается лишь в том, что шоколад (особенно молочный и белый) очень вкусный, поэтому возникает соблазн к его перееданию. А поскольку в молочном шоколаде много калорий, то проблема лишнего веса остается актуальной. Однако если съедать до трети стограммовой плитки темного шоколада в сутки, то это безопасно для фигуры.

Зефир, мармелад и пастила. Может показаться странным то, что данные лакомства полезны, ведь они содержат много сахара. Тем не менее, быстрые углеводы в скором времени сгорают, если не злоупотреблять ими. Так, до 30 г. мармелада или зефира в сутки вполне достаточно. Польза состоит в том, что такие сладости содержат пектины, которые выводят токсины из организма, понижают холестерин.

Мед. По калорийности он близок к сахару, однако и съесть мед в большом количестве практически невозможно. В нем есть около 70 полезных веществ (микроэлементов, антиоксидантов, витаминов, ферментов). Рекомендуемая норма – 2 ст. ложки в сутки.

Также для сохранения стройной фигуры нужно придерживаться определенных правил (которые относятся к употреблению как полезных, так и вредных сладостей):

1. Есть сладкое можно после еды, а не до нее, и в небольшом количестве. Само название «лакомство» говорит за себя – им надо лакомиться, а не есть как обычное блюдо.

2. Сладости рекомендуется есть в первой половине дня, т. е. до 16 часов.

3. Чтобы быстрее насытиться сладким, лучше есть его медленно и маленькими порциями.

4. Не сочетайте прием сладкого с другими действиями (просмотром телевизора, работой за компьютером), иначе легко можете переесть.

5. Угостите близких – и сами меньше съедите, и других порадуете.