Женский Журнал

Необходимо заранее начинать пересматривать свой дневной рацион, а то не только будет заметен возраст на талии, но и скажется на состоянии здоровья: варикозное расширение вен, одышка, различные сердечные заболевания.

Рассмотрим некоторые факторы, которые влияют на молодость женщин.

Питание. Необходимо срочно убрать из рациона жирную пищу, которая хорошо устраивается в клеточках дамского организма, и могут повлиять на здоровье женщины. Не стоит есть свинину и баранину, лучше это мясо заменить птицей, говядиной и рыбой. Также лучше отказаться от майонеза, попробуйте заменить его сметаной или растительным маслом.

Крахмал. Нужно пересмотреть пищу, в состав которой входит крахмал. Пища с содержанием крахмала для здоровья женщины ещё страшней, чем жирная пища. Откажитесь от мучного, меньше картофеля и риса. Для фигуры не опасны макароны и хлеб, а также рис коричневых сортов.

Специи. В процессе приготовления домашних блюд используйте различные специи (красный перец, сельдерей, петрушку). Они способствуют очищению сосудов, помогут в борьбе с проблемами суставов, сердца, почек. Некоторые специи, например, лавровый лист, снимают усталость, улучшают пищеварение. Специй сейчас много и все они различных ароматов, вкусовых качеств и содержат массу полезных веществ.

Овощи и фрукты. Овощи и фрукты обязаны быть обязательными составляющими вашего меню, однако, есть их правильнее в свежем виде. Очень могут быть полезны отруби злаковых культур, так как они выводят шлаки с организма.

Кальций. Нужно обязательно употреблять продукты, в состав которых входит кальций: сыры, кефир, ряженка, творог, рыба любых видов, морепродукты, молоко, йогурт, орехи, бобы, хлеб из муки цельного зерна.

Вода. В день женщина должна выпить до двух литров воды, не в составе первых блюд, а обычной. Это не значит, что вечером или в обед надо приниматься пить воду кружка за кружкой. Употреблять воду следует по несколько глотков в течение дня каждые 15 минут.

Движение-жизнь. Занимайтесь спортом, выходите на прогулки, гуляйте по природе, устраивайте пикники, выезды загород, где можно поиграть в подвижные игры. Женщинам после сорока лет рекомендуется каждый день ходить по полчаса пешком, выделяйте время обязательно на утреннюю зарядку и вечерние физические упражнения.