Существует множество методик похудения, обеспечивающих быструю потерю веса. К сожалению, большая их часть не отвечает незыблемым правилам диетологии. Диета 1 кг в день относится к данной категории – ее результативность радует, но пользы здоровью предложенный ниже план питания явно не приносит.
Сроки и результативность диеты
Данная методика похудения не имеет четких ограничений по времени – ее можно придерживаться как 3, так и 7 дней. Считается, что такой подход облегчает достижение цели – отсутствие жестких временных рамок позволяет импровизировать. К примеру, вы можете посвятить диете пару дней, затем отдохнуть, питаясь обычным образом (без переедания) и вновь вернуться к диете. Кстати, такой диетический план вполне себя оправдывает. Организм не будет испытывать стресса от постоянных лишений, а стало быть, не произойдет замедления обменных процессов. Что касается потери веса – не стоит ожидать, что каждый из дней будет уносить не меньше чем 1 кг – многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от изначального веса. 1 кг – это всего лишь усредненная цифра.
Основные рекомендации
Диета предусматривает 8 приемов пищи. Кушать следует с интервалом в 2 часа, завтрак рекомендуется приурочить к 7.00, а последнюю трапезу нужно завершить в 21.00. Переставлять продукты местами или заменять их аналогами нельзя – снизится эффективность диеты. Если вы не успели покушать вовремя – дождитесь следующей трапезы. На протяжении дня следует выпить около 8-ми стаканов воды.
Рацион диеты
• Трапеза № 1: зеленый чай без сахара (чай «разбудит» организм и запустит процессы очищения)
• Трапеза № 2: яйцо, сваренное в мешочек или вкрутую (лютеин и биотин, присутствующие в курином яйце, способствуют расщеплению жира)
• Трапеза № 3: предварительно распаренный изюм без косточек (1 ст.л.) – данный продукт предоставляет запас углеводов и предотвращает упадок сил
• Трапеза № 4: 100 г мяса или филе птицы в отварном виде (это продукт предоставляет запас протеина и не позволяет организму «съедать» мышечную ткань вместо запасов жира)
• Трапеза № 5: 1 ст. домашнего томатного сока (полезный напиток улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обменные процессы)
• Трапеза № 6: отварное куриное яйцо
• Трапеза № 7: яблоко (этот фрукт богат клетчаткой и пектиновыми веществами, а также предоставляет некоторый запас углеводов)
• Трапеза № 8: 250 мл нежирного кефира или другого кисломолочного напитка (кисломолочные продукты улучшают метаболизм и нормализуют пищеварение)
Маленький совет: если вечером вы испытываете непреодолимое чувство голода, постарайтесь выпить кефир маленькими глотками, а не залпом (можете даже скушать его чайной ложечкой). Это позволит почувствовать насыщение. Другой популярный способ уменьшения аппетита – употребление воды между трапезами (пить жидкость следует очень маленькими глотками).
Противопоказания
Диета, сжигающая 1 кг в день, противопоказана при наличии любых хронических или острых проблем со здоровьем. Несмотря на то, что диета предполагает дробный режим питания, она не предоставляет полноценного запаса питательных элементов.
Отзывы
Диета 1 кг в день достаточно популярна. Отзывы говорят о том, что данная методика действительно очень быстро уносит вес. В то же время она не идеальна – меню не блещет разнообразием, а каждый прием пищи предоставляет мизерный объем пищи (наесться невозможно). Ко всему прочему, при послаблении режима утерянные килограммы могут быстро вернуться на «законное место».
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.