Женский Журнал

Диеты, основанные на однообразном питании, весьма эффективны – они быстро снижают вес и позволяют пищеварительной системе отдохнуть. Диета 5 кг за 5 дней имеет в своей основе сразу 5 монодиет, что объясняет быстрые темпы похудения.

Основные рекомендации

Диета рассчитана на 5 дней. При желании, ее можно повторить, но не раньше чем через месяц. Важно помнить, что 5 кг – это усредненная цифра. При большом излишке веса вы можете сбросить больше, а при небольшом – несколько меньше. Повысить эффективность диеты вам помогут физические упражнения.

Рацион диеты

День № 1: мясное меню

Этот день позволяет создать некоторый запас протеинов, являющихся «строительной базой» для нашего организма. Меню включает диетические сорта мяса: куриное филе без шкурки, говядину и крольчатину. Мясо отлично насыщает и создает предпосылки для похудения. До еды и между приемами пищи полагается пить негазированную воду или несладкие чаи.

• Завтрак: отварное мясо (телятина или говядина) – 150 г
• Обед: куриное филе в отварном виде – 100 г
• Ужин: тушеное или отварное мясо кролика – 200 г

День № 2: овощное меню

Белковая пища может привести к развитию запоров, поэтому после мясного рациона необходимо прибегнуть к овощному меню – клетчатка, содержащаяся в растительной пище, исправит положение и улучшит моторику кишечника.

• Завтрак: салат, приготовленный из редиса и свежих огурцов (по 2 шт. того и другого)
• Обед: тушеный на растительном масле баклажан (для улучшения вкуса рекомендуется использовать чеснок)
• Ужин: капуста кольраби в отварном виде
• Жидкий рацион на весь день: вода, несладкий чай, свежеприготовленный овощной сок

День № 3: фруктовое меню

После мяса и овощей организм испытывает некоторый дефицит глюкозы, что может стать причиной замедления обменных процессов. Чтобы этого не произошло, следующий день диеты посвящается фруктам. Помимо глюкозы фрукты предоставляют организму пищевые волокна, пектиновые вещества, витамины, минеральные вещества, органические кислоты (последние подстегивают обменные процессы и стимулируют процесс похудения). Большая часть растительной пищи обладает антиоксидантными свойствами. Наряду с фруктами в меню этого дня входит натуральный мед.

• Завтрак: авокадо и 2 ч.л. натурального меда
• Обед: мандарины (3-4 шт.)
• Ужин: темный виноград (до 200 г)
• Жидкий рацион на весь день: вода, несладкий чай, свежеприготовленный фруктовый сок

День № 4: злаковое меню

Бурый рис содержит ряд полезных элементов, хорошо насыщает, помогает очистить организм. В этот день полагается уделить внимание и орехам – они предоставляют организму запас жирных кислот.

• Завтрак: рисовая каша и кедровые орехи (5 ст.л./2 ст.л.)
• Обед: каша – 8 ст.л. и миндальные орехи – 15 шт.
• Ужин: каша – 6 ст.л. и грецкие орехи – 2 шт.
• Жидкий рацион на весь день: несладкие чаи и негазированная вода

День № 5: творожное меню

Этот день основывается на обильном питье и на употреблении нежирного творога. Жидкость улучшает пищеварение и очищает организм. Творог обеспечивает поступление протеинов.

• Завтрак и ужин: по 5 ст.л. нежирного творога и по 500 мл воды
• Обед: 7 ст.л. нежирного творога и 750 мл воды

Противопоказания

Данная методика похудения противопоказана при патологиях почек и желудочно-кишечного тракта. При наличии любых хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Отзывы свидетельствуют – диета 5 кг за 5 дней быстро уносит вес, но серьезно изнуряет организм. Те, кто пользовался данным планом питания, отмечают ухудшение самочувствия (вплоть до обморочных состояний). Ко всему прочему, результат экстренного похудения очень сложно сохранить (вес быстро восстанавливается).