Женский Журнал

Крайне сложно на протяжении длительного периода времени соблюдать жесткие ограничения в питании. Такой режим зачастую приводит к срыву диеты и сводит на нет все достижения. Диета День через день позволяет худеть, что называется, с комфортом.

Рекомендации диеты

Диету, соблюдаемую день через день, придумал и испробовал на себе доктор Джонсон из Америки. Придерживаясь такого режима питания, американец всего за пару месяцев сбросил 16 кг лишнего веса. При этом он не испытывал никакого дискомфорта, обмен веществ не нарушился, процесс сжигания жира шел стабильно (то есть вес не замирал на одной отметке, как это случается во время многих известных диет).

Смысл диеты крайне прост – в один из дней нужно кушать в обычном режиме (без особых ограничений или излишеств), а на второй день стоит делать разгрузку на любом продукте (или на нескольких продуктах). Первые 2 недели рекомендуется четко соблюдать подобный режим. После этого, при желании, его можно подкорректировать: «сытый» день разрешено будет ставить через 2 «голодных» дня, или наоборот – 2 «сытых» дня могут чередоваться с одним «голодным». Само собой разумеется, чем больше «голодных» дней, тем лучше результат. Если же во время данной диеты вы устроили «праздник живота», то придется увеличить количество разгрузочных дней.

Важное требование: первые 2 недели норма еды в «голодные» дни не должна превышать четвертой части от привычного количества пищи. Затем, норму съедаемых продуктов можно увеличить до третьей части от объема пищи в «сытые» дни. Рацион разгрузочных дней может быть любым – автор же рекомендует остановить свой выбор на кефире, твороге, зеленых овощах, несладких фруктах. Как во время «сытых», так и во время «голодных» дней последний прием пищи должен завершаться до 19.00. Во время диеты необходимо пить много несладкой жидкости (в приоритете вода без газа).

Продолжительность и результативность диеты

Согласно утверждению автора диеты, данная методика похудения не имеет ограничений по времени – ее можно придерживаться вплоть до получения желаемого результата.

Скорость похудения

Обратите внимание: темпы похудения, озвученные автором диеты, могут наблюдаться лишь при большом излишке веса. Также стоит учесть, что по большей части быстрый результат обуславливается потерей жидкости и очищением кишечника. Жировая ткань в таком темпе не сжигается – даже в случае строгой диеты организм в среднем избавляется от 2-3 кг жировых запасов в месяц.

Закрепление результатов диеты

Стоит учесть тот факт, что при нерациональном питании вес после диеты может прийти к прежнему уровню. Чтобы этого не произошло, автор диеты рекомендует после ее завершения еженедельно устраивать разгрузочный день (при хорошей переносимости допустимо разгружаться 2 дня в неделю). Чтобы тело выглядело подтянутым, следует 2-3 раза в неделю заниматься спортом.

Противопоказания

Несмотря на заверения автора в том, что диета абсолютно безопасна для здоровья, она все же имеет свои противопоказания. Не прибегайте к данной методике похудения при наличии серьезных патологий органов желудочно-кишечного тракта. Обязательно проконсультируйтесь с врачом – возможны и индивидуальные противопоказания.

Отзывы

Как правило, диета День через день не вызывает нареканий. Люди, худеющие по данной методике, отмечают ее хорошую результативность. В большинстве случаев диета не вызывает ни психологического, ни физического дискомфорта, поскольку не заставляет постоянно питаться лишь диетической пищей.