Женский Журнал

Герцогиня Кембриджская вышла в свет после рождения ребенка – вместе с мужем она посетила остров Англси, почтив своим присутствием марафон Ring of Fire. Главной интригой стали изменения, произошедшие с фигурой герцогини – теперь диета Кейт Миддлтон вызывает бурные обсуждения.

Как похудела Кейт Миддлтон после родов?

Кейт Миддлтон, как и многие мамочки, поправилась во время родов, но, произведя на свет ребенка, быстро вернула былую форму. Как ей это удалось?

Кейт называют супер-мамой – герцогиня самостоятельно делает покупки в магазине, кормит малыша грудью и ведет домашнее хозяйство. Неужели домашняя работа и материнские заботы помогли ей восстановить утерянную форму?

Источник, близкий к королевской чете, утверждает: Кейт Миддлтон сбросила лишний вес, не прибегая к диетам. Во-первых, она не очень поправилась во время беременности (рыхлые формы были скорее следствием отечности). Исходя из этого, прибегать к кардинальным мерам ей не пришлось.

Во-вторых, герцогиня продолжила заниматься йогой (к ней она пристрастилась еще во время вынашивания ребенка – занятия проходили под чутким руководством инструктора).

С одной стороны, поверить такому утверждению несложно – вряд ли герцогиня стала бы жестко ограничивать свой рацион, вскармливая малыша грудью. С другой стороны, не утихают слухи, что без диеты все же не обошлось – якобы, Кейт вновь вернулась к своей любимой диете Дюкана.

Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой

Главным принципом данной диеты является снижение потребления углеводов. Преимуществом методики можно считать то, что она не относится к разряду «быстрых» диет, обеспечивающих крайне нестабильный результат (после блиц-диет вес быстро возвращается на прежний уровень).

Диета Дюкана разрешает употреблять большой ассортимент продуктов, так что, по сути, можно питаться полноценно и разнообразно.

Диета включает 4 этапа. Во время ее прохождения полагается пить не менее полутора литров чистой воды и съедать по 1.5-3 ст.л. отрубей (предпочтительнее – овсяных). Крайне важно соблюдать оптимальную двигательную активность и больше проводить времени на свежем воздухе. За 7 дней диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса (в зависимости от этапа).

Первый этап диеты для похудения

В этот период полагается кушать белковую пищу:
• Индейку, курицу
• Нежирную ветчину
• Морепродукты, рыбу
• Нежирное молоко, кисломолочные продукты (в том числе и творог)
• Яйца
• Почки, печень
• Свинину, говядину (без жира)

Дополнительно:
• Маринованные огурцы
• Лимоны

Ограничению подлежат: соль, уксус, чеснок, лук. Сахар употреблять нельзя. Также придется отказаться от мяса утки, гуся, кролика.

Продолжительность соблюдения подобных ограничений зависит от поставленной цели: если нужно сбросить менее 10 кг, то посвятить этому этапу придется 3 дня, при излишке в 10-20 кг достаточно 5-ти дней. Если же планируется сбросить свыше 20 кг, то длительность этапа составит 10 дней.

Второй этап диеты для похудения

На протяжении второго этапа можно кушать некрахмалистые овощи (их рекомендуется тушить, варить, запекать или употреблять в свежем виде).

Овощи нужно чередовать с белковой пищей (по дням): 1:1, 2:2, 3:3 – соответственно при излишке веса менее 10 кг, от 10 до 20 кг и более 20 кг. Дополнительно можно употреблять два продукта из предложенного ниже списка:
• Аджика
• Специи, острый перец, чеснок
• Корнишоны
• Молоко
• Желатин
• Крахмал или кетчуп (1 ст.л.)
• Сливки 3-4% жирности – 1 ч.л.
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.

Третий этап (закрепление результата)

Можно кушать все, что перечислено выше. Дополнительно в меню стоит вводить:
• Фрукты (за исключением бананов, черешни, винограда)
• Хлеб – 2 ломтика
• Сыр – 40 г

Дважды в неделю позволительно кушать крахмалистые овощи (горох, фасоль, картофель) и макароны. Также дважды в неделю (раз в день) разрешается употреблять любые калорийные продукты (по своему усмотрению).

Четвертый этап диеты для похудения

Этот этап стабилизирует полученный результат. Кушать можно любые продукты. Ежедневно нужно употреблять 3 ст.л. овсяных отрубей. Раз в неделю полагается переходить на белковый рацион.

Отзывы

Диета Кейт Миддлтон (диета Дюкана) обеспечивает стабильную потерю веса – об этом говорят те, кто придерживался подобной методики похудения.