Судя по одной из версий, диета Магги была разработана в одной из клиник специально для премьер-министра Великобритании Маргарет (Магги) Тэтчер. Вряд ли «железная леди» действительно имела проблемы с лишним весом, однако название предложенного ниже плана питания продолжает активно использоваться.

Рекомендации диеты Магги

Считается, что данная методика учитывает химические процессы, происходящие в нашем организме, а посему менять меню, переставляя продукты местами или заменяя их аналогами, запрещается. В то же время отказаться от любого приема пищи можно совершенно спокойно.

Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) необходимо пить много жидкости (в приоритете несладкий чай и питьевая вода без газа – 2 л в день, но не возбраняется выпивать и баночку содовой или диетического газированного напитка).

В меню можно вводить следующий ассортимент фруктов:
• Сливы
• Апельсины
• Арбузы
• Дыни
• Ананасы
• Груши
• Яблоки
• Помело
• Киви
• Мандарины
• Персики
• Абрикосы
• Грейпфруты

Из овощей стоит предпочесть:
• Фасоль
• Морковь
• Зеленый горошек
• Патиссоны
• Баклажаны

При сильном чувстве голода можно перекусить овощами: свежими огурцами, листьями салата, морковью. Соль, приправы и чеснок использовать нельзя.

Во время диеты Магги для похудения нельзя употреблять:
• Финики
• Манго
• Бананы
• Виноград
• Инжир
• Любые жиры
• Алкоголь
• Сахар
• Майонез и соусы

Авторы диеты предлагают сразу два варианта диеты: она может иметь в своей основе яйца либо творог. За 4 недели диета уносит до 20 кг лишнего веса.

Мясо, рыбу и птицу можно готовить любым способом, но жир при этом использовать нельзя (разрешается запекать в фольге, отваривать, готовить на пару, жарить на сухой сковороде или на решетке).

Под словом «цитрусовые» подразумеваются апельсины или грейпфруты.

Яичная диета Магги

Первая неделя

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Понедельник:
• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента
• Ужин: нежирное мясо

Вторник
• Обед: мясо курицы без кожи
• Ужин: яйца в отварном виде (1-2 шт.), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тост (его можно заменить четвертью лепешки) и цитрус

Среда:
• Обед: тонкий тост, обезжиренный сыр и томаты
• Ужин: нежирное мясо

Четверг
• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента
• Ужин: салат из овощей и нежирное мясо

Пятница
• Обед: овощи в отварном виде (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)
• Ужин: рыба, салат из овощей, цитрус

Суббота
• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента
• Ужин: салат из овощей и нежирное мясо

Воскресенье
• Обед: мясо курицы без кожи, вареные овощи, цитрус
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Понедельник
• Обед: нежирное мясо
• Ужин: цитрус, салат из овощей, вареные яйца (1-2 шт.)

Вторник
• Обед: нежирное мясо
• Ужин: цитрус, салат из овощей, вареные яйца (1-2 шт.)

Среда
• Обед: огурцы, нежирное мясо
• Ужин: вареные яйца (1-2 шт.), цитрус

Четверг
• Обед: нежирный белый сыр, вареные овощи, яйца (1-2 шт.)
• Ужин: яйца (1-2 шт.)

Пятница
• Обед: рыба
• Ужин: яйца (1-2 шт.)

Суббота
• Обед: нежирное мясо, цитрус, помидоры
• Ужин: салат из фруктов

Воскресенье
• Обед и ужин: мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, цитрус

Третья неделя

• Понедельник: разрешенные к употреблению фрукты
• Вторник: овощи (за исключением картофеля)
• Среда: меню первых двух дней
• Четверг: рыба, вареные овощи, листовой салат и капуста
• Пятница: нежирное мясо или куриное филе, вареные овощи
• Суббота и воскресенье: один вид фруктов (без ограничений по количеству)

Четвертая неделя

• Понедельник: 4 огурца, 4 кусочка постного мяса или четверть курицы, 2-4 томата, цитрус и тост
• Вторник: 4 огурца, 200 г постного мяса, 3 томата, фрукт и тост
• Среда: ложка нежирного творога или белого сыра, тост, 3 томата, вареные овощи, свежий огурец, цитрус
• Четверг: 3 томата, половина небольшой курицы без шкуры, свежий огурец, цитрус, тост
• Пятница: вареные яйца (1-2 шт.), салат из овощей, цитрус, 3 томата
• Суббота: отварное куриное филе (2 грудки), 2 томата, 2 свежих огурца, цитрус, а также (на выбор) творог простокваша или брынза
• Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежих огурца, 2 томата, цитрус, 2 ч.л. нежирного творога, вареные овощи, тост

Творожная диета Магги

Этот вариант диеты имеет аналогичный рацион, но вареные яйца заменяются нежирным творогом (1 яйцо эквивалентно 100 г творога). Такой вариант диеты более полезен, поскольку большое количество яиц употреблять все же не рекомендуется. В то же время данная диета считается менее сытной – творог не может обеспечить такого насыщения, как яйца.

Противопоказания

Яичная диета Магги не должна использоваться при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета данной категории людей не противопоказана). Любого варианта диеты не стоит придерживаться при наличии заболеваний сердца, печени и почек. Противопоказанием является беременность и лактация.

Диета Магги пропагандируется как относительно безопасная методика похудения, которую можно использовать людям разных возрастных категорий. Тем не менее, перед тем как к ней приступить, не помешает узнать отзывы врачей.

Добавить комментарий

Свежие записи

Архивы