Кефир богат белком и ферментами. Яблоки обеспечивают наш организм витаминами, минеральными веществами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Учитывая, что калорийность этих продуктов невелика, диета на кефире и яблоках вполне себя оправдывает.
Жесткая диета на 1-2 дня
Жесткая диета на основе кефира и яблок рассчитана 1-2 дня. Норма употребления кефира ограничивается полутора литрами. На протяжении дня полагается съесть 1-1.5 кг яблок. Режим питания – дробный (6 раз в день). Продукты можно совмещать в несладком коктейле (для приготовления полезного напитка яблоко нужно измельчить). Также вполне допустимо чередовать кисломолочный напиток и яблоки по часам (завтрак – яблоки, через 1.5-2 часа – кефир и т.д.). Норма питьевой воды – не менее 1 л. Результат такой диеты – потеря 0.5-1 кг в день.
Диета на 3 дня
Меню этой диеты не отличается большим ассортиментом продуктов. Потеря веса за 3 дня составляет 1-2 кг.
• Завтрак: коктейль, приготовленный из тертого яблока, кефира, порошка корицы, 1 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. меда
• Второй завтрак и полдник: маложирный кефир – 250 мл
• Обед и ужин (аналогичное меню): свежие или печеные яблоки – 2 шт. и маложирный кефир – 250 мл
Дополнительно можно пить воду и несладкие травяные чаи.
Диета на 5 дней
Этот вариант диеты обогащается рыбой (мясом) и сыром. На протяжении дня нужно выпить 1-1.5 л негазированной воды (можно также пить несладкие чаи). За 5 дней удается похудеть на 2-4 кг.
• Завтрак: кефир – 250 мл
• Второй завтрак: яблоки – 2 шт.
• Обед: нежирное мясо или рыба в отварном виде – 200 г (как вариант – нежирный творог), а также кефир – 250 мл
• Полдник: яблоки – 1-2 шт. и кефир – 250 мл
• Ужин: сыр – 50 г и яблоки – 2 шт.
• Перед сном: кефир – 250 мл
Диета на 9 дней
Эта диета обеспечивает быструю потерю веса (за указанный период времени уходит 5-6 кг), но пользы организму не приносит. Во время ее прохождения ощущается слабость, могут наблюдаться головные боли, повышенная раздражительность. После завершения низкокалорийного плана питания вес быстро восстанавливается.
• Дни № 1, 2, 3: кефир – 1.5-2 л
• Дни № 4, 5, 6: яблоки – 1.5 кг (норму воды рекомендуется ограничить до минимума)
• Дни № 7, 8, 9: кефир – 1.5-2 л
Сбалансированная диета на 14 дней
Данный вариант диеты вполне разнообразен по ассортименту продуктов, поэтому придерживаться подобного меню можно длительный период времени. Средняя потеря веса: 4-6 кг. Помимо яблок и кефира в рацион входят:
• Постные сорта рыбы, мяса, птицы – до 200 г в день
• Яйца – 1 шт. в день
• Овощи – 500 г в день
• Мед (1-2 ч.л. в день)
• Диетические сорта хлеба (1-2 ломтика в день)
• Каша
Примерное меню
• Завтрак: кофе без сахара, паровой омлет, салат из капусты и огурца, ломтик хлеба
• Второй завтрак: яблоки (свежие или печеные) – 2 шт.
• Обед: овощной или грибной суп, блюдо из мяса и капусты, зеленый чай с 1 ч.л. меда
• Полдник: маложирный кефир – 250 мл или печеные яблоки – 2 шт.
• Ужин: гречневая каша – 2 ст.л., рыба – 100 г, помидор и отвар шиповника
• Перед сном: кефир – 250 мл
Противопоказания
Диета, основанная на кефире и яблоках, противопоказана:
• При высокой кислотности желудочного сока
• При язвенной болезни
• При колитах
• При мочекаменной болезни
• При склонности к диарее
Отзывы
Диета на кефире и яблоках может быть как жесткой, так и вполне разнообразной. Результат напрямую зависит от выбранного варианта меню. Согласно отзывам, наибольшее затруднение вызывает девятидневная диета. Самым разумным вариантом является сбалансированный план питания.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.