Женский Журнал

Диета Ужин минус проста и доступна. Она не требует подсчета калорий и приготовления специальных диетических блюд. Все, на что вам придется себя обречь – это полный отказ от ужина. Считаете, что такая диета просто не может обеспечить хороший результат? Попробуйте и удостоверьтесь в обратном.

Основные принципы диеты

Данная диета не налагает запрета на какие-либо продукты и не заставляет исключать важные элементы питания. Единственному ограничению подлежат «плохие» жиры – после употребления ломтика жирной колбаски не помешает нейтрализовать негативное воздействие, употребив пару ломтиков ананаса или половинку грейпфрута. В идеале же стоит контролировать количество такой пищи, поскольку никакой пользы организму она не приносит. В целом рацион может быть весьма разнообразным и обязательно полноценным.

Завтрак – самый главный прием пищи. Даже если раньше вы не могли заставить себя утром съесть маленький кусочек хлеба или ложку каши, данная диета поможет вам искренне полюбить раннюю трапезу. Завтрак может быть дополнен любимым десертом – это зарядит энергией и предотвратит депрессию.

Обед нельзя пропускать ни в коем случае. Полноценно насытившись в середине дня, вам будет гораздо легче отказаться от поздней трапезы.

Последний перекус должен завершиться до 16.00-17.00. После этого любая пища находится под полным запретом. Объясняется это тем, что в большинстве случаев наша вечерняя активность весьма невелика и съеденные калории полностью не расходуются. Если же организм не получает никакой пищи, то он вынужден использовать собственные жировые запасы.

После времени «Х» разрешается пить любое количество несладкой жидкости (травяных чаев, воды, зеленого чая). На протяжении дня также не стоит забывать об употреблении воды – она позволит вам полноценно очистить организм.

Что поможет отвлечься от желания поужинать?

Чтобы придя с работы, не наброситься на пищу, обязательно пообедайте. Вечером, если чувство голода вас не покидает, отправьтесь на прогулку, в спортзал или в кино. Хорошо отвлекает рукоделие или другое хобби. Многих спасают занятия йогой или просто медитация. Перед сном рекомендуется принять теплый душ, а еще лучше – понежиться в ванной с добавлением соли в «компании» с ароматическими свечами и чашечкой травяного чая (иногда не вредно добавить в него 1 ч.л. натурального меда).

Результаты диеты

Потеря веса на такой диете происходит постепенно, совершенно не нанося вреда организму. Чаще всего уходит 1-2 кг за неделю. Если вечера посвящать активным занятиям в тренажерном зале, то потеря веса может немного увеличиться.

Диета Ужин Минус поможет вам постепенно потерять несколько чрезмерно «упрямых» килограммов. Она по праву считается одним из самых правильных методов избавления от лишнего веса.