Женский Журнал

Многие люди стремятся к идеальной внешности. Малоподвижный образ жизни, неправильное и несбалансированное питание, отсутствие режима и усталость влияют на формирование жировых отложений, появление морщин, темных кругов под глазами, а также на работу органов и систем организма. Человек, которому не безразлично собственное здоровье и внешний вид, должен изменить свой образ жизни сегодня.Работа организма на 60% зависит от поступления питательных веществ, то есть от питания. Пищу необходимо употреблять отварную, или приготовленную на пару, таким способом в ней сохраняется больше полезных веществ, клетчатки и микроэлементов. В день должно быть не менее 5 приемов пищи. Порции должны быть небольшие. Самая главная ошибка худеющих — это отказ от питания. Голодание не приводит ни к чему хорошему. Дело в том, что голодать долго человек не может, когда в организм снова начинает поступать пища, он начинает все накапливать, чтобы в будущем защититься от голодных времен. Не стоит совершать таких ошибок. Важно помнить, что память организма изменяется за 8 месяц. То есть, изменив режим питания, вы должны придерживаться его не менее 8 месяцев.

Также в осенне-весенний период нужно наполнять свой организм витаминами и микроэлементами с помощью бадов, минеральных и витаминных комплексов. Выбирать витамины необходимо в зависимости от вашего возраста, образа жизни, пола.

Не стоит забывать о регулярных тренировках. Некоторые люди считают, что физической активности на работе достаточно, чтобы выглядеть хорошо. Только это не так, даже если вы вовлечены в физический труд, вы регулярно тренируете определенные группы мышц, другие же находятся в состоянии покоя. Для того чтобы все тело выглядело идеально, все мышцы были подтянуты, нужны регулярные тренировки для всех групп мышц. Для этих целей подойдут тренировки в тренажерном зале, бег, быстрая ходьба, плавание, бокс. Кстати, за время часовой тренировки по боксу человек теряет до 4000 килокалорий.

И конечно, для эффективного похудения необходим массаж, который улучшает работу всего тела. С помощью очищающих средств мы удаляем ороговевшие клетки, освобождаем доступ кислорода, улучшаем поступление питательных веществ. Ухаживающие масла и кремы наполняют кожу влагой, делают ее более мягкой и нежной.

Для того чтобы выглядеть красиво нужно приложить немалые усилия. Результат вашей работы над собой принесет вам ощущение радости, гордость и уверенность в себе. Нечасто в наше время встретишь человека с идеальной фигурой.