Женский Журнал

После костных переломов большое значение имеет восстановительный период, который должен включать в себя целый комплекс мероприятий: стационарное и амбулаторное лечение, физиотерапию, разные виды массажа, ЛФК, соблюдение режима дня и принципов правильного питания. Многие ошибочно полагают, что питание не играет никакой роли в процессе восстановления после травмы. Однако на деле это не так, ведь грамотно подобранный рацион помогает насытить организм необходимыми минеральными веществами для быстрого и полного срастания костей травмированной области. Нужно лишь знать, какие продукты лучше включать в рацион, а чего стоит избегать.

Продукты — помощники.

Для правильного остеосинтеза необходимы такие элементы и вещества, как: кальций, фосфор, марганец, цинк, магний, витамины группы B, а также D, C и К. Запас кальция в организме помогут восполнить морская рыба, молоко и кисломолочные продукты, сыры, миндальные и грецкие орехи, кунжут.Магнием богаты орехи, молочные продукты, листовые овощи и зелень, рыба и морепродукты, цельнозерновой хлеб.Цинк содержится в семенах, зёрнах и орехах, а также в рыбе и морепродуктах.Икра осетровых рыб, говяжья печень, яичный желток, сыры, бобовые, орехи и крупы относятся к продуктам с высоким содержанием фосфора. Витамин D можно найти в жирных сортах рыбы. Но тут не всё так просто: этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света, поэтому без дневных прогулок не обойтись. Погулять после получения травм не всегда возможно, но надо стараться хотя бы принимать солнечные ванны на балконе или во дворе. Витамины группы B присутствуют в семенах и орехах, в зерновых и бобовых продуктах, в кисломолочной продукции, яйцах и говяжьей печени, в пивных дрожжах.Витамин К есть в зелени, в зелёных овощах, листьях крапивы, орехах и печени. Запасы аскорбиновой кислоты в шиповнике, капусте, цитрусовых, ягодах, овощных и фруктовых соках. Помимо этого, в диету надо включать мясо, рыбу, птицу и творог в качестве источников белка.

Вредная еда.

Кроме продуктов, приносящих пользу организму после переломов и способствующих скорейшему выздоровлению, есть и те, употребление которых нужно ограничить или исключить совсем на весь период реабилитации. Лучше воздержаться от принятия алкогольных напитков, крепкого чая и кофе, большого количества сладостей и обилия жирной жареной пищи. Именно так, следуя этим несложным принципам, можно в короткие сроки восстановить здоровье и вернуться к привычной жизни.