Женский Журнал

Перед зимой в организме начинают активизироваться образования подкожного жира, а это означает, что уже зимой возможность появления нескольких лишних килограммов имеет место быть. Для того, чтобы предотвратить набор лишнего веса, а также подпитать организм витаминами создана зимняя диета. Избавления от лишних килограммов в короткие сроки, может, и не будет, но зимняя диета эффективная за счет того, что позволяет сохранить стройность, питаясь при этом вкусно и полноценно.

Зимняя диета для похудения предполагает 6-разовое питание. Варианты есть и для мясоедов, и для вегетарианцев, и для любителей рыбы.

Зимняя мясная диета. Меню

Завтрак — 1 яйцо или вареное мясо (100 гр.), овсяная каша или манка/пшенка, ломтик хлеба со слив. маслом + чай с медом
Второй завтрак — груша или яблоко + ломтик сыра
Обед — грибной, куриный, гороховый, овощной суп или борщ, вареное или запеченное мясо
Полдник — 1 стакан молока или кефира
Ужин — запеканка из моркови с черносливом, яблочно-морковный салат с медом или сухофрукты с орехами + чай с медом
Перед сном — 1 стакан простокваши или кефира

Зимняя рыбная диета. Меню

Завтрак — пара вареных яиц или омлет, квашеная капуста или соленый огурец/помидор
Второй завтрак — 1 стакан нежирного кефира + кофе (можно с молоком) или чай (можно с молоком, но без сахара)
Обед — куриный, грибной, гороховый или овощной суп, овощной салат или винегрет, тушеная капуста или морковь + ломтик хлеба
Полдник — запеченные яблоки
Ужин — вареная, запеченная или жареная на раст. масле рыба, вареный или запеченный картофель + кофе или чай
Перед сном — стакан молока или кефира

Зимняя вегетарианская диета. Меню

Завтрак — 1 вареное яйцо или вареный картофель (200 гр.), каша (овсянка, пшенка или манка), ломтик хлеба + чай с медом
Второй завтрак — груша (можно заменить на яблоко, банан или пару слив), ломтик сыра и 1 вареное яйцо
Обед — грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ), капуста (тушеная с орехами и грабами)
Полдник — 1 стакан простокваши
Ужин — запеканка из моркови с черносливом или салат (яблоко+орехи+морковь) + чай с медом
Перед сном — 1 стакан молока

Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно.

Существует еще один вариант зимней диеты, но рассчитан он уже на большую потерю веса за 12 дней (до 15 кг.) Это способ похудения, включающий в себя 4 монодиеты:

1,2 и 3 день — весь день нужно употреблять кефир
4,5 и 6 день — весь день нужно употреблять вареную курицу без кожи
7,8 и 9 день — весь день нужно употреблять овощи
10, 11 и 12 день — красное сухое вино (350 гр. в день) + твердый сыр

При этой зимней диете полностью исключаются хлебобулочные изделия, а жидкость употребляется в желаемом количестве.