Женский Журнал

Сохранить гибкое и подтянутое тело – то, о чем мечтает любая женщина, вне зависимости от возраста и статуса. Но годы, вредные привычки и самый главный бич современности – гиподинамия – постепенно берут свое, и ненавистные килограммы прочно оседают на талии. Как похудеть быстро и безопасно? Справиться с проблемой лишнего веса можно различными способами, но наиболее эффективный и доступный – сделать свою жизнь более активной.

Начинать можно с малого – лежание на диване заменить вечерними прогулками, не пользоваться лифтом, по дороге на работу и домой выходить на одну-две остановки раньше, чтобы пройти это расстояние пешком. Эффективно разобраться с гиподинамией помогут и энергичные занятия на тренажерах или в фитнес-зале. Особой популярностью пользуются и танцевальные тренировки, которые помогают не только справляться с лишним весом. Танцы для похудения подходят идеально, но, помимо этого, они формируют красивую осанку, подтягивают мышцы, и самое главное- доставляют невероятное удовольствие.

Худеем правильно

Фитнес-студии и танцевальные классы предлагают своим клиентам комплексные программы, направленные на эффективную борьбу с килограммами. Например, в балетной школе Илзе Лиепа был разработан специальный комплекс упражнений, который сочетает в себе техники хореографии и пилатеса. В результате идет работа не над какой-то одной группой мышц, задействуются все проблемные зоны.

Упражнения, которые из физкультурных превратились в танцевальные, помогают женщине обрести грациозность и гибкость, стать обладательницей королевской осанки. С помощью метода Илзе Лиепа становится возможным эффективное похудение дома: можно потерять от 3-х до 5-ти кг за месяц и постепенно вернуть себе былую форму.

Как настроиться на борьбу с весом

Правильный настрой – половина успеха, а потому особое внимание необходимо уделить подготовке к занятиям:

Простора много не бывает

Выделите под занятия самую большую комнату. Вам ничего не должно мешать или угрожать здоровью: избавьтесь от острых углов и ненадежно укрепленных предметов

Спокойствие, только спокойствие…

Занятия должны приносить удовольствие, а для этого следует избавиться от раздражителей. Если вас смущают родные – отправьте их на время занятий на прогулку или в кино. Подберите красивую музыку и настройтесь на позитивные эмоции.

Позаботьтесь о форме

Имеется в виду форма одежды – никаких растянутых маек и старых трико. Одежда должна быть не только удобной, но и красивой. Ведь вы хотите себе нравиться, правда?

Не переборщите

Как бы вам ни хотелось ускорить процесс похудения, не стоит чрезмерно усердствовать. Рекомендуемая периодичность занятий – 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа.