0С детства каждого ребенка учат тому, что спать нужно по 8 часов в день, каждый день чистить зубы, и чаще мыть руки. Однако ученые давно выяснили, что не все советы так полезны, как о них говорят.

«Спи по 8 часов в день».

Восьмичасовой сон, зачастую, вместо положительного эффекта вызывает переутомление. Норма сна для взрослого человека — 6 часов в сутки. Такое количество часов хватит, чтобы отдохнуть, разгрузить себя от стрессов и улучшить общее состояние организма.

Очень хорош отдых по 15-20 минут в перерывах между основной деятельностью. Легкая дрема в этот период заменит полноценные два часа сна и восстановит силы в процессе рабочей деятельности.

При ночном пробуждении не нужно стараться побыстрее заснуть, мучая организм бесполезными попытками. Вместо этого лучше почитать книгу или послушать расслабляющую музыку, либо выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Это поможет быстрее уснуть.

«Мойдодыр».

Фанатизм в умывании совершенно неприемлем. Естественно, мытье рук и лица способствует обеззараживанию кожи и поддержанию ее в чистоте. Но бесконечное мытье рук и лица вредит верхнему слою кожи, и убивает не только болезнетворные, но также и полезные бактерии. От таких частых водных процедур кожа лица может просто напросто потрескаться и стать гиперчувствительной.

«Стерильность во всем».

Все хорошо в меру. Мамы очень любят поддерживать атмосферу стерильности, когда в доме появляется малыш. Его иммунная система пока не устойчива и не знает, как противостоять тем или иным бактериям. Слишком сильная защита от микробов не даст иммунной системе малыша выработать антитела, что приведет к появлению аллергий.

«Послеобеденный сон».

Полезен ли сон после плотного обеда? Не секрет, что еда и сон — одни из главных восстановителей наших сил. Но если их совместить, то сил должно прибавится в два раза больше? Нет, в два раза больше будет только жировая прослойка на наших боках, поэтому важно после плотного обеда прогуляться на свежем воздухе. Не нужно изнурять себя слишком большой физической активностью сразу после обеда, а вот неспешной прогулки будет достаточно.

Нужно помнить, что не все полезные привычки одинаково полезны. И как избежать негативных последствий от тех «полезных» советов, к которым каждого приучают с детства.

Добавить комментарий

Свежие записи

Архивы