imagesЕсли прекрасная половина всего человечества стремится соответствовать столь изящным современным параметрам 90/60/90, то мужская часть наоборот жаждет выглядеть более статными и плотными за счет увеличения мышечного потенциала.

Итак, добиться атлетического склада тела мужчина может только за счет качественных тренировок и правильного питания. Многие люди в этом плане очень заблуждаются, считая, что нагружая себя чрезмерными физически упражнениями и употребляя при этом алкоголь, фаст-фуд и прочие вредности, можно добиться достойного результата. Специалисты отмечают, что мужчинам нужно соблюдать режим и качество питания при наборе мышечной массы гораздо лучше, нежели женщинам стремящимся похудеть. Ведь именно правильно распределить потребляемую и затрачиваемую энергию позволит спортсмену достигнуть желаемых результатов.

Существует целый спектр рекомендации для улучшения результата в работе над собой, с использованием правильного питания для набора мышечной массы:

? Неприемлемо голодное состояние;

? Необходимость постоянного сбалансированного рациона;

? Четкое соблюдение норм пропорций и правильности ингредиентов;

? Правильное сочетание в рационе продуктов питания;

Как известно белок является строительным материалов всего человеческого организма. Именно поэтому людям, занимающимся активной физической деятельностью необходимо быть постоянно сытыми. Организм, ощущая голод, в процессе тренировки начнет сжигать имеющийся материал, что в свою очередь совершенно не совместимо с набором массы. Специалисты рекомендуют спортсмена перекусывать перед началом тренировки за полтора часа. Причем в данном приеме пищи, просто необходимо использовать продукты, с содержанием быстрых углеводов. Они придадут человеческому организму необходимых для тренировки сил и энергии.

При начале составления примерного рациона правильного питания для увеличения мышечного потенциала необходимо учесть сугубо индивидуальные черты и характеристики мужского организма. Нужно как следует изучить его отличительные свойства, учесть наличие хронических заболеваний и возможных заболеваний, произвести приблизительный замер энергетических затрат за проведенную тренировку. Именно подобные факторы учитываются при правильном составлении диеты для спортсмена. Немаловажным элементом служит ещё и тот факт, что подобное питание должно быть разделено на пять-шесть приемов, 3 из которых основные, а остальные – перекусы.

По материалам сайта http://www.ironshop.com.ua/.

Добавить комментарий

Свежие записи

Архивы