0Вас можно поздравить: Вы скоро станете мамой! Тогда берегите себя, ведь наступает очень ответственное и чудесное время. Беременность преображает каждую женщину, и в этом нет сомнений, а, чтобы неизбежные изменения, происходящие в теле, во время этого сложного и естественного процесса, не приносили расстройств, важно соблюдать ряд правил.Гимнастика очень нужна и для хорошего самочувствия, лучшей стимуляции родовой деятельности и сохранения фигуры в хорошей форме. Чтобы занятия приносили удовольствие на протяжении всех 9 месяцев, выбирайте комплекс упражнений с учетом без лишних усилий и напряжения.

Популярно упражнение » Кошечка», в котором нужно встать на четвереньки, расслабить мышцы спины, и выгнуться как кошка, опуская голову вниз и напрягая при этом мышцы живота и ягодиц. Выполнять 2 или 3 подхода. Главное, чтобы сами занятия не вызывали одышки и переутомления.

Можно попить отвар или настой, которые помогут при некоторых особенностях протекания беременности. Так, например, чай с имбирем помогает при тошноте. Ромашка успокаивает и помогает при газообразовании. Чай с фенхелем облегчает утреннее недомогание. А вот тмин и укроп способствует образованию молока. Конечно, не стоит обходить вниманием плоды шиповника, в котором есть витамин С.

Такие явления как частое мочеиспускание и болезненность в груди обусловлены естественным состоянием женщины и пугаться этого не стоит.

Чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие, не увлекайтесь острой и жирной пищей, а лучше пусть в вашей диете будет преобладать белковая еда и фрукты. Шоколад и кофе лучше исключить.

Кальций необходим для вас и будущего ребенка, поэтому включайте в свой рацион молоко и кисломолочные продукты, творог, сыры, кунжут. Пейте много жидкости и, если от воды испытываете тошноту, тогда нужно больше овощей с клетчаткой и содержащих сок.

Изменения психоэмоционального фона всегда характерно для беременных, и старайтесь не впускать в свою жизнь стрессовые ситуации, а чаще гулять на свежем воздухе, в парке.

Из особых советов можно добавить, что лучше избегать транспорта в час-пик и снизить общение в период эпидемий гриппа. Нежелательна работа, связанная с частыми наклонами тела. Распорядок дня лучше выстроить так, чтобы вам и малышу было комфортно.

Помните: беременность — это не болезнь, а особое состояние женщины, при котором происходит постепенная адаптация во время изменений в женском организме. Все, что от вас требуется — это сохранять самообладание, соблюдать здоровый режим дня и придерживаться рекомендаций лечащего врача, и тогда появление на свет дорогого малыша пройдет без лишних осложнений. Помогайте себе и любите себя и будущее дитя!

Добавить комментарий

Свежие записи

Архивы