imagesВ холодное время года метаболизм замедляется. Снижается процесс сжигания калорий за счёт снижения общей активности организма. Ещё одним фактором в увеличении массы тела является процесс накапливания жировой клетчатки.

Активный способ жизни.

Зимой не очень то хочется посещать спортзал, но именно физические нагрузки необходимы для того, чтобы избежать увеличения форм. Посещение спортзала даже следует увеличить в количественном смысле. Дополнительно нужно устраивать пешие прогулки на свежем воздухе. Стоит задуматься о походах на лыжах и посещении катка. В сжигании лишних калорий так же должна участвовать и дыхательная система, поэтому следует подобрать комплекс упражнений для дыхательной гимнастики.

Питание.

В зимнее время года обязательно нужно отказаться от жирной высококалорийной пищи. Так как организм всё время будет ощущать чувство голода из-за переохлаждения, то можно употреблять острую пищу. Именно она приводит к быстрому насыщению и утоляет чувство голода практически сразу. В рационе обязательно должны присутствовать всевозможные каши.

Сладости.

Из рациона обязательно нужно исключить продукты, которые содержат большое количество сахара. Заменить их можно фруктами, соками или сухофруктами. Для подслащения чая используется мёд. Источником нормированного количества углеводов является горький шоколад без добавок и начинок.

Общие рекомендации.

Следует избегать переохлаждений. Когда организм переохлаждается, происходит большое выделение энергии на обогрев, при этом возникает неконтролируемое чувство голода. Участки тела, которые подверглись наибольшему переохлаждению, склонны к появлению целлюлита. Избежание стрессовых ситуаций и хороший сон – залог сохранения баланса в обмене веществ. Обязательным условием нормального обмена веществ является контроль за водным балансом организма. В день нужно употреблять не менее одного литра воды.

Придерживаясь этих советов, можно с лёгкостью сохранить весовой баланс и не испортить фигуру. Остерегаться следует не только зимней депрессии, которая влияет на активность, но и зимних праздников. Богатые на вкусности столы – это настоящее испытание для тех, кто любит вкусно покушать. Только самоконтроль и сила воли помогут в этом.

Для того, чтобы не набрать лишних килограммов зимой, следует ещё с лета запастись терпением и всевозможными уловками. Зато весной не придётся сидеть на различных диетах и изнурять своё тело в спортивных залах.

Добавить комментарий

Свежие записи

Архивы