Женский Журнал

Правильное питание должно обеспечивать наш организм всеми требующимися полезными веществами, потому что дефицит необходимых веществ приведет к различным заболеваниям и упадку жизненных сил. Следует потреблять достаточное количество витаминов, для того чтобы быть здоровым и красивым.

Давайте поговорим о необходимости витамина С, ведь он очень важен для нашей иммунной системы, для поддержания регенерационных свойств соединительной ткани, для правильного всасывания железа. Витамин С является антиоксидантом, его недостаток вызывает опасное заболевание — цингу. При недостатке этого витамина у людей кровоточат десна выпадают волосы, болят суставы и развивается малокровие. Витамин С мы можем в достаточном количестве получить из чеснока, цитрусовых, шпината, красных ягод, красного перца, брокколи и киви.

Теперь немного о витамине В2. При помощи этого витамина происходит энергообмен в организме, он важен для здоровья нашей кожи, глаз и нервной системы. В2, по-другому — рибофлавин, содержится в молочных продуктах, крупах, зерновых изделиях, птице, рыбе. При недостатке этого витамина кожа становится сухой, теряет эластичность, в уголках рта могут появиться микротрещины, кожная сыпь, сухая боль в горле. Если ваш организм не получает достаточное количество витамина В2, у вас может появиться повышенная чувствительность к свету.

Так же важен для нас витамин А. Содержанием этого витамина могут похвастаться молоко, печень, сыр, масло, шпинат и морковь. Витамин А отвечает за нашу кожу и здоровье слизистых, остроту зрения. Если вы не получаете достаточно этого витамина, у вас может развиться «куриная слепота». Больной, страдающий этим заболеванием, плохо видит в сумерках, и почти не видит в темноте. Без витамина А кожа начинает шелушиться, нарушается аппетит, появляются проблемы с пищеварительным трактом и мочеполовой системой.

Запомните что в наше время здоровье и красота современной женщины зависит только от нее самой и больше не от кого. А на страницах нашего интернет журнала Вы найдете нужные советы и рекомендации по здоровью и красоте.

Витамин В — это наша сила. Он важен для роста мышц и мускулатуры. Более того, витамин D регулирует всасывание кальция, который, в свою очередь, крайне важен для сердца и нервной системы. Соответственно, у детей недостаток этого витамина вызывает рахит, а у взрослых — ломкость костей и дистрофию мышц. Наша кожа вырабатывает витамин D на солнце, а ещё мы можем получить его из рыбьего жира, молока, желтка.

Витамин К отвечает за свёртываемость крови. Без него мы потеряем способность к регенерации. Этим витамином организм обеспечат зелень и бобы.

Для синтеза кровяных клеток нам требуется витамин В12. Дефицит этого витамина приведет к отсутствию аппетита, анемии, усталости. Содержится витамин В12 в мясе, молоке и яйцах.