Женский Журнал

Человек представляет собой то, что он употребляет в пищу. Данную истину знают все, но далеко не все понимают то, что если они изменят свой привычный рацион, то смогут оздоровить свой организм и продлить молодость. Уже через несколько месяцев правильного питания человек заметит, что стал выглядеть гораздо моложе и начал чувствовать себя свежо и бодро. Лучше всего для омоложения организма использовать ягоды.

Омолаживающее питание

Если человек свой организм желает омолодить, что в день ему необходимо съедать не менее килограмма свежих фруктов, овощей и ягод. При этом выбирать необходимо самые разнообразные растительные продукты, крайне желательно, чтобы меню было разноцветным. В день нужно съедать одну порцию салата.

Во фруктах, ягодах, овощах содержится большое количество растительной клетчатки, минералов, витаминов, антиоксидантов. Они замедляют процесс старения и не дают развиваться болезням сердца и сосудов.

Какие ягоды продлевают молодость?

1. Черника. Данная ягода находится на первой в списке продуктов, омолаживающих организм. Диетологи говорят, что в сезон созревания черники человек должен в день съедать не менее одного стакана этих ягод. Черника хорошо омолаживает организм благодаря тому, что в ее состав входят яблочная и лимонная кислоты, а также витамин С и марганец. Кроме того, черника превосходным образом влияет на зрение и клетки мозга. Данная ягода очищает от микробов почки, снижает в крови уровень сахара. Пектины, содержащиеся в чернике, выводят из организма токсины.

2. Голубика. Данная ягода гораздо лучше, чем все остальные, борется с атеросклерозом. Если человек в день будет съедать около 150 грамм голубики, то его сосуды обеспечатся всеми необходимыми веществами, влияющими на их эластичность и хорошую проницаемость. К тому же голубика нормализует всю микрофлору кишечника. Ее необходимо употреблять в пищу после длительного приема антибиотиков. Многие садоводы и дачники сажают высокорослую голубику на своих участках.

3. Виноград. Учеными были проведены многочисленные исследования, благодаря которым удалось выяснить, что виноград темных сортов содержит в себе уникальный компонент, имя которому – кварцетин. Данное вещество является пигментом, который обладает омолаживающим действием. Он не дает делиться атипичным клеткам. Также он способствует выведению их организма свободных радикалов, вызывающих старение тканей. В других сортах винограда данное вещество не содержится, но все же они являются не менее ценными и полезными. Например, белый и зеленый виноград восстанавливают в кожных покровах коллагеновые волокна, в результате чего образование глубоких и поверхностных морщин уменьшается.