В аптеке целые полки заставлены упаковками с разными витаминами на все случаи жизни, и каждый раз можно увидеть, как люди покупают далеко недешевые комплексы «для памяти», «для сердца», «от всего на свете». Одно дело, когда какие-то витамины или минералы прописал врач и они действительно нужны в повышенных дозах, например кальций при остеопорозе или магний при сердечных болезнях. А вот выкладывать немалые деньги просто так, потому что актер в белом халате в рекламе так сказал, совсем не нужно. Необходимые витамины в достаточных количествах можно найти в обычных доступных продуктах. К тому же они лучше усваиваются и не дают передозировки.

— Витамина С намного больше в квашеной капусте, плодах шиповника и смородине.

— Витамин Е и омега-кислоты можно получить из льняного или не рафинированного подсолнечного масла, обычного рыбьего жира.

— Каротином вас снабдит морковка с постным маслом или сметаной.

— Кальция много в молоке и твороге, кунжуте.

— Орехи, семечки, отруби, обдирная мука, крупы обеспечат вас витаминами группы В.

— Тыквенные семечки снабдят цинком, который защищает от старости и улучшает иммунитет.

Если питаться не пельменями и белым хлебом, не тратиться на колбасу и конфеты, а есть побольше свежих продуктов и готовить все самим, не понадобятся никакие дорогие витамины и с экономится бюджет.

Добавить комментарий

Свежие записи

Архивы