Женский Журнал

Диета по группе крови 3 отрицательная имеет свои особенности. Основным ее моментам посвящена наша статья.

Краткая характеристика

Третья группа крови зародилась в момент, когда наступили времена массовой миграции населения. 20% людей, населяющих нашу планету, являются ее носителями.

«Кочевники» отличаются психологической гибкостью, высокой адаптивностью к меняющейся среде. Они имеют сильный иммунитет и устойчивую нервную систему. В основной своей массе «кочевники» легко переносят диеты и могут удерживать достигнутый результат. К недостаткам данного типа можно отнести подверженность эндокринному заболеванию – сахарному диабету.

Диета по группе крови третья отрицательная

Диетологи выявили продукты, которые ускоряют или, напротив – замедляют метаболизм «кочевников». Первые должны стать основой рациона питания, а вторые имеет смысл исключить из меню. В то же время диета должна оставаться сбалансированной и полноценной – не рекомендуется прибегать к строгим методикам похудения.

Рекомендации по питанию и меню

В группу нежелательных для «кочевников» продуктов входит мясо курицы и индейки. В основе рациона находятся овощи, фрукты, кисломолочные продукты (сыр, сметана, творог, йогурт, кефир). Трапезничать стоит, соблюдая интервал в 3 часа. Порции пищи должны быть умеренными.

Полезно кушать соевые продукты, листовой салат и другие зеленые овощи. В меню, помимо растительной пищи, должны входить:
• Яйца
• Говяжья печень
• Телятина, говядина
• Мясо кролика
• Баранина

На столе «кочевников» должна присутствовать рыба (камбала, тунец, сардина, треска). Слишком жирные сорта лучше в меню не включать.

Организму «кочевников» необходимы растительные жиры (оливковое, подсолнечное, тыквенное, льняное масло). Из всего ассортимента круп нежелательно вводить в рацион лишь гречку и манную крупу (манка калорийна и не слишком полезна).

«Кочевникам» рекомендуется отказаться от кукурузы, оливок, кокоса и арахиса, а также ограничить потребление продуктов на основе пшеницы. Эти продукты снижают эффективность обменных процессов, уменьшают выработку инсулина, что может вызвать гипогликемию, привести к задержке влаги и повышению веса. Не рекомендуется увлекаться морепродуктами.

«Кочевникам» полезно пить зеленый чай – этот напиток эффективно очищает организм. Также пользу приносят травяные настои на основе солодки, женьшеня, листа малины, шалфея. Не стоит забывать и про какао – этот напиток повышает энергетический потенциал.

В целях ускорения обменных процессов стоит обратить внимание на клюквенный и огуречный сок, а также на капустный рассол. К категории нежелательных напитков относятся газированные сладкие лимонады и томатный сок (впрочем, и сами томаты рекомендуется кушать в небольших количествах).

«Кочевникам» необходим магний – этот элемент присутствует в бобовых культурах, сухофруктах, фундуке и грецких орехах, сое. Людям с третьей группой крови нужно вводить в рацион продукты, богатые лецитином (это предотвратит развитие склероза). Лецитин присутствует в семечках подсолнечника, яичном желтке, сое.

Особое значение для «кочевников» имеют витамины группы В (их много в растительной пище), а также витамин D (он присутствует в икре рыбы, сливочном масле, сыре, а также вырабатывается под воздействием солнечных лучей).

Отзывы специалистов

Безусловно, приведенная выше диета по группе крови 3 отрицательная не является догмой – каждый человек имеет свои особенности. Рацион питания стоит составлять строго индивидуально. Тем не менее, общие рекомендации помогут вам сориентироваться в выборе подходящих продуктов питания.