Женский Журнал

Эндометриоз является гинекологическим заболеванием, которое характеризуется разрастанием эндометриоидной ткани, по структуре и функциям сходной со слизистой оболочкой матки. Диета при эндометриозе не избавляет от заболевания, но может снизить неприятные симптомы.

Зачем нужна диета?

Главной целью диеты является нормализация гормонального фона за счет уменьшения уровня эстрогена – гормона, способствующего развитию негативных изменений. Также диета помогает контролировать вес – нельзя допускать накопления эстрогена в жировой ткани.

Рациональный план питания позволяет очистить организм, усилить его сопротивляемость, нормализовать гормональный фон.

Питание при эндометриозе

Питание при эндометриозе должно включать омега-3 жирные кислоты, которые принимают участие во многих важных обменных процессах, происходящих в организме. Полезные жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как:
• Жирные сорта рыбы и рыбий жир
• Грецкие орехи и масло грецкого ореха
• Семена тыквы
• Растительные масла

При данном заболевании очень полезно кушать много темно-зеленых листовых овощей.

Насыщенные и гидрогенизированные жиры из рациона нужно полностью исключить. Ограничению подлежит и сливочное масло.

Уменьшить неприятные проявления эндометриоза помогают продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна уменьшают количество эстрогена в женском организме. Содержатся они в отрубном хлебе, неочищенных злаках, овощах, фруктах, зелени. Много клетчатки в бобовых культурах. Полезно ежедневно вводить в рацион зеленые овощи, разные виды капусты.

Улучшению функции желудочно-кишечного тракта способствуют кисломолочные продукты невысокой жирности. Вывести из организма вредные элементы позволяет несладкая и негазированная жидкость: вода (минеральная, столовая), натуральные соки, компоты, зеленый чай, морс.

Исключению подлежат:
• Торты, пирожные, выпечка из белой муки (фитиновая кислота, присутствующая в них, усугубляет симптомы эндометриоза)
• Красные сорта мяса (мясо может содержать гормоны роста)
• Рафинированный сахар (он создает кислую среду в организме, что может усугубить симптомы эндометриоза)
• Кофеин (он увеличивает спазмы в животе и способен повлиять на уровень эстрогена)
• Жареная пища
• Соевые продукты (они влияют на уровень гормонов)
• Полуфабрикаты (они имеют в своем составе вредные добавки)
• Алкоголь (спирт негативно влияет на функцию печени, а она отвечает за выведение избытка эстрогена из организма)

Отзывы

Эндометриоз – заболевание, от которого очень сложно избавиться. Диета, дополненная лечебными мерами, позволяет снизить остроту симптомов.