Женский Журнал

Каждая девушка, женщина хочет иметь прекрасные волосы, здоровые ногти, а также ослепительный цвет лица. Если вашему организму не хватает определённых витаминов, то никакие средства по уходу не принесут желаемого результата.

Огромное количество лет, ради красоты, создавала очень много натуральных ингредиентов. И настои трав, и кокосовое масло, и козье молоко и так далее. Их использовали для благоприятного влияния на ваш внешний вид. А сейчас многие считают, что улыбка женщины и есть её красота.

Белок строит клетки, скажем так. И желательно, если вы будете его много кушать. Белки очень важны, чтобы поддерживать структуру вашей кожи. Много белка находится в мясе и в молочных продуктах.

А если у вас бледный цвет лица?

Скорее всего, в вашем организме очень мало железа, ведь именно железо, отвечает за обмен гемоглобина. А также он поставляет кислород во все клетки вашего организма. Даже, если у вас его совсем немного не хватает, у вас будет усталость и вялый вид. Ваши волосы становятся безжизненными, а ногти вечно ломаются. Источник железа – это бобовые зёрна, а также красное мясо.

Орехи. Это полезные жиры для вашего организма.

Орехи могу послужить вторым завтраком, это хорошая закуска. Орехи очень богаты жирными кислотами. Это те же самые витамины. Витамины — Е и В.

Витамин — Е защищает наш организм на неблагоприятные для нас факторы. Также он поддерживает естественный слой нашей кожи. Этого витамина много в оливковом масле, в тыквенных семечках, в семенах подсолнечника, также в авокадо и во всех орехах.

Витамин – С. С помощью этого витамина вырабатывается коллаген. Без него не будет наша кожа упругой и подтянутой. Также он защищает нас от внешних факторов. Например, от выхлопных газов, от солнечного цвета или сигаретного дыма. Этого витамина достаточно в петрушке, в зелёных овощах, в цитрусовых, листовых, в брокколи, в перце Чили, а также в клубнике. Также в воде и зелёном чае. Не нужно пить газированные напитки, ведь можно выпить просто воды или чая. Именно так, ваша кожа будет красивая и упругая, это относится и к волосам и к ногтям. Вот, кстати, в чёрном и зелёном чае содержится витамин — Р. Он защищает стенки ваших сосудов (конечно же, кровеносных), структуры кожи, и очень хорошо увлажняет вашу кожу. Также этот витамин содержится в шоколаде, винограде и какао, в яблоках, смородине и чернике.