Женский Журнал

Важно! Полный шпагат запрещен тем, у кого есть осложнения в зоне позвоночника, высокое артериальное давление или трещины в костях ног или таза.

Через силу не нужно тренироваться, если вы чувствуете резкую боль и неудобство, то упражнения нужно немедленно прекратить.

Если заниматься часто, то этот переход от легких к более сложным упражнениям будет плавным и комфортным. Мышцы станут крепче, более эластичными, уменьшится опасность появления растяжек и других травм мышечных тканей. Читать далее →

Известные и популярные на весь мир фитнес-тренеры — Фред ДеВито и Элизабет Хэлфпэпп своими методами помогли сбросить вес большей части американцев. Они продемонстрировали, как можно максимально быстро и надежно свое тело сделать идеальным, не пользуясь сверхсовременными и дорогими элементами и средствами. Эта система занятий (обозначена разработчиками как «комплекс ягодиц») содержит только 4 упражнения. Читать далее →