Женский Журнал

1. Щоб виконати вправу, треба впертися в стіну руками і виконувати помахи ногою в бік і вперед — близько 20 разів, після чого, змінити ногу і продовжити вправу іншою ногою.

2.Хорошим вправою для стегон є присідання з випадами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, потім поміняти ноги місцями.

3.Еще одне ефективна вправа .Нужно лягти на спину на підлогу, зігнути коліна, а руки розташувати уздовж тіла. Читать далее →