Женский Журнал

Певица, автор песен, модель, дизайнер и бизнесвумен – все эти характеристики принадлежат популярной «экс-перчинке» Виктории Бекхэм. Большой интерес вызывает диета Виктории Бекхэм – звезда тщательно следит за своим весом и, несмотря на четырехкратное материнство, остается стройной как девочка.

Японская диета от Виктории Бекхэм

Следуя японскому этикету питания, Виктория взяла за правило вставать из-за стола, насытившись на 80%.

Примерный рацион

Завтрак: свежие ягоды клубники (вес порции – около 100 г) и такое же количество сашими на основе тунца
Обед: свежие ягоды клубники (вес порции – около 100 г) и такое же количество сашими на основе угря
Вечерняя трапеза: сашими на основе тунца (не более 100 г)
На протяжении дня – вода и белый или зеленый чай (сахар использовать нельзя)

Исключаются сашими, имеющие в своем составе икру лосося или летучей рыбы.

Маложирная диета

В данном случае Виктория постаралась сохранить сбалансированное меню – в черный список попали лишь жиры. Норма жидкости – 2 л в день (рекомендуется пить воду и зеленый чай). Клетчатку и углеводы поставляют зеленые овощи, зерновые, фрукты. Источником белка являются морепродукты, сыр, рыба. Режим питания во время диеты дробный – предусматривается 4 приема пищи. Сахар на время диеты полностью исключается.

Примерное меню

После пробуждения: тост с чашечкой несладкого зеленого или белого чая
Второй завтрак: фруктовая смесь из киви, яблока и апельсина, заправленная соком лимона и корицей
Обед: овощи, тушеные с добавлением воды (без масла) – 150 г, около 100 г отварного куриного филе без кожицы
Ужин: отварные креветки, зеленый листовой салат и немного низкокалорийного сыра (такой ужин можно заменить тушеными овощами)

Вес порций пищи не должен превышать 250 г. Не стоит кушать незадолго до сна, но совсем необязательно ужинать рано. 1 раз в 3-4 дня можно выпить бокал белого сухого вина. 1 раз в 3 дня полагается делать чистку кишечника. В этом помогает напиток, приготовленный из натурального сока грейпфрута и минеральной воды без газа. Напиток нужно пить 2 раза в день на голодный желудок.

Здоровая диета от Виктории Бекхэм

Главным принципом данной методики похудения является употребление блюд, приготовленных на пару. Виктория считает, что паровая обработка позволяет сохранить большую часть полезных свойств продуктов. Плюсом паровой кухни является отсутствие необходимости использовать жир (в период диеты нужно отказаться как от животных, так и от растительных жиров). План питания исключает сахар и мясо. Белок поставляют нежирные сорта рыбы и морепродукты.

Примерное меню

Завтрак: паровое блюдо из чечевицы, моркови, болгарского перца и цуккини
Второй завтрак: зеленый чай
Обед: паровые рыбные котлеты, овощное блюдо
Ужин: морепродукты, паровые или свежие овощи
Норма жидкости на весь день: 2 л

Вегетарианская диета от Виктории Бекхэм

Судя по слухам, Виктория все чаще обращается к вегетарианской кухне. В основе ее рациона руккола, клубника, соевые продукты, листовой салат. В жидком рационе Виктории присутствуют чаи (белый, зеленый, с мятой), а также чистая питьевая вода.

Примерное меню

Завтрак: тофу (около 100 г), 0.5 ст. свежих ягод (Виктория предпочитает клубнику), чай (белый, зеленый или с мятой)
Второй завтрак: мятный чай
Обед: соевые бобы в отварном виде и зелень
Полдник: соевый сыр
Ужин: зеленые листовые овощи

Важно помнить, что жесткая вегетарианская диета подходит не всем – при активных физических нагрузках вы будете испытывать серьезный дефицит калорий. Если есть желание сбросить некоторый излишек веса, вы можете перейти на такую диету, но ограничьте ее срок до 1 недели, а после завершения увеличивайте калорийность рациона не сразу, а постепенно.

Отзывы

Диета Виктории Бекхэм (в любом из предложенных выше вариантов) имеет чрезвычайно низкую калорийность (600-1000 ккал), что не очень хорошо отражается на самочувствии.