Женский Журнал

Многие люди думают, что такая диета бредовая выдумка, поскольку овощи с консервантами чаще всего ничего полезного не приносят, но они ошибаются. Да в большом море гастрономического разнообразия, есть немало и других малокалорийных продуктов, но мы остановимся именно на этом, малоприметном и как многим кажется не сильно полезном продукте и диете на основе Зеленого горошка.

Преимущества диеты «Зеленый горошек»

Но как показывает практика, зеленый горошек, не смотря на свои не великие размеры, вполне может сыграть в вашей жизни и диете не маленькую роль. Многие люди с содроганием вспоминают те дни, когда мучили себя изнуряющими диетами, которые чаще всего основаны на голодании. Чувство постоянно мучающего голода плохо сказывается на общем самочувствии и на окружающих, все раздражает и постоянно хочется, есть и есть хочется, что-то вкусное и уж точно не полезное.

Этот с виду не приметный овощ оказывается не так и прост, в нем содержится белок и клетчатка, а это уже не мало, значит, чувство насыщения все-таки придет, что не скажешь о других овощах. Так же в этой крохе содержатся сложные углеводы, а как мы знаем, они усваиваются дольше, а значит, постоянного чувства голода как при обычной диете не будет. И чтоб окончательно внести ясность в наш разговор скажем одно, что нет необходимости, боятся покупать зеленый горошек в банках, покупайте овощи моментальной заморозки, плюсы такой заморозки, что все витамины и полезные свойства останутся при нем, и вы получите их в полном объеме.

Меню диеты с зеленым горошком

Такая «зеленая» диета рассчитывается на неделю (7 дней). За это время абсолютно не испытывая голода вы сможете с легкостью избавить себя и свой организм от 3-4 ненужных килограмм. Во время такой диеты вы сможете выбирать продукты из списка на каждую трапезу, а так же одно главное блюдо в обед. Промежуток между приемами пищи приблизительно 2-3 часа, и не желательно кушать перед сном, рассчитайте и это время около 3 часов. Такая, как и многие другие диеты, не включает в себя полноценный обед, как мы все привыкли понимать, вы завтракаете, в течение дня дважды перекусываете, и вечером легкий ужин.

Завтрак (ежедневно в течение недели)

1. 30 грамм мюсли, одно яблоко, 12 стакана обезжиренного молочного напитка.
2. Хлеб с отрубями, обезжиренный творог в количестве 30 грамм смешать с нашинкованной петрушкой и укропом.
3. Один ломтик ржаного хлеба, 2 чайной ложки джема или меда, 10 грамм сливочного масла.

Перекус (дважды за день)

1. четверть килограмма сливы или 150 грамм натурального обезжиренного йогурта.
2. Стакан обезжиренного кефира, или свежевыжатого сока (яблоко или апельсин).
3. 125 грамм винограда, 1 груша.

Вечерняя трапеза (ужин)

1. Ломтик сыра, кусочек хлеба с отрубями, и не ограниченное количество редиса
2. Ломтик ржаного хлеба, салат из свежих яблок.
3. Одно любое главное блюдо.

Главные блюда

1. Запеченый картофель 1 штука и 200 грамм зеленого горошка.
2. Котлета из говядины и 200 грамм зеленого горошка.
3. Омлет, состоящий из 3 белков и 2 желтков с зеленым горошком.
4. Суп из любых не содержащих крахмала овощей с зеленым горошком.
5. Крем-суп из зеленого горошка с добавлением грибов.
6. Вареный рис и зеленый горошек (в пропорции 100 на 100).
7. Кукуруза и горошек (100 на 100) смешиваем с йогуртом (жирность не более 2,5%) и петрушкой или укропом.

Так же убедительная просьба в ограничении себя любимого в таком напитке как кофе, ну а если он вам так необходим, то лучше ограничиться легкими его версиями (две порции в день эспрессо или американо). Ну а норма ежедневно потребляемой жидкости у вас увеличиться практически до двух литров и эффективнее будет, если это простая чистая вода, а не минеральная. Добавляйте свежий лимон или лайм эти цитрусовые содержат необходимые витамины и будут легким подспорьем в ваших стараниях похудеть.

Так как наша диета рассчитана всего на неделю то особого недостатка в витаминах вы не почувствуете, но для вашего спокойствия рекомендуем попить витамин Е.

К одному из плюсов «зеленой диеты» можно отнести то, что вы можете заниматься спортом без вреда для худеющего организма, так как физическая активность остается на обычном уровне.

Как у любой стороны медали, так и тут есть оборотная сторона, то есть минус, но все зависит от того какой рацион у вас был до этой диеты. Самый значительный минус – это вздутие, но только в том случае, если ваш предыдущий рацион был, либо белковым, либо скудным на фрукты и овощи, в общем, эти неприятные ощущения проходят на третий или четвертый день диеты.

Необходимо помнить, что любая диета должна быть согласованна с вашим врачом.