Женский Журнал

Существуют некоторые продукты, от которых стоит отказаться, чтобы увидеть положительный результат. Многие женщины, которые стараются держать себя в форме, знают этот «черный список» продуктов. По словам Алены из Клиники пластической хирургии — “На первом месте находятся хлебобулочные и кондитерские изделия. Углеводы, содержащиеся в больших количествах в этих продуктах, накапливаются в организме и откладываются в виде жира на бедрах, боках и руках. Также к этому списку относят алкоголь, фаст-фуд и газированные напитки. Последствия переизбытка их в организме известны всем. После исключения этих продуктов из рациона, у женского пола на ягодицах и бедрах может быть дряблая кожа. Мы им советуем сделать подтяжку (здесь больше информации — http://klinika.pl.ua/read/ru/uvelichenie-jagodits-gljuteoplastika-?submenu=3926). Но, если вы диету соблюдаете и регулярно занимаетесь спортом, то о дряблой коже можно забыть.”

В меню женщины, желающей похудеть, также не должно быть места жирному мясу, копченой рыбе, мясному бульону, салу. Стоит отказаться и от магазинных полуфабрикатов, таких как сосиски и колбасы.

Если вы планируете быстро похудеть, стоит уменьшить в своем рационе так называемые здоровые продукты: творог, мюсли, каши, фруктовые соки, так как они ведут к планомерному набору веса. Предпочтение нужно отдать молочным продуктам, содержащим небольшой процент жирности и кашам из цельнозерновых злаков. Положительный эффект можно получить исключив из своего меню майонез, сливочное масло, сметанные соусы, кетчуп. Ограничьте потребление соли.

На первый взгляд кажется, что список ограничений очень большой, на самом деле существует ряд продуктов, помогающих быстро привести вес в норму. С их помощью можно питаться вкусно и разнообразно. Первым делом стоит употреблять большое количество овощей. Обратите внимание на кабачки, помидоры, сельдерей, морковь. Впрочем, прекрасным гарниром в отварном и свежем виде станут не только они, но и бобовые. Можно добавить к ним немного оливкового масла. Капуста содержит в себе много клетчатки, чтобы ее переварить организм затратит больше энергии, чем получит от нее калорий.

Белки также должны поступать в организм, поэтому стоит употреблять и белое мясо птицы, например, индейки. Можно добавить в рацион и орехи, но стоит учесть, что они очень калорийны.

Фрукты являются источником витаминов, поэтому должны присутствовать в любом рационе. Подойдут цитрусовые, яблоки, ягоды, ананас, сухофрукты, а от банана и винограда пока стоит отказаться.

К сожалению, быстрого способа, похудеть в домашних условиях, нет, но есть некоторые моменты, которые могут помочь. Не следует отказываться от пищи совсем, так как постоянно будет присутствовать чувство голода, раздражительность, и со временем можно просто сорваться на обжорство.

Также помочь справиться с голодом вам сможет присутствие в рационе продуктов с отрицательной калорийностью, принимать их стоит маленькими порциями, но количество раз приема можно увеличить. Это сделает диету комфортной и быстрой.

Немаловажным является употребление большого количества жидкости. Чтобы избежать накопления жидкости в организме займитесь спортом.

Также не следует принимать пищу на ночь. После 18.00 лицам, желающим быстро похудеть, кушать не рекомендуется, но если это тяжело, как минимум за 4 часа до сна следует воздержаться от приема пищи.

Не секрет, что быстрому похудению способствует физическая нагрузка. Заниматься можно как в зале, так и в домашних условиях. Стоит уделить гимнастике всего 1-2 часа в день и результат не заставит себя ждать. Неплохим вариантом является плавание и бег. Эффект от этих видов спорта будет незамедлительным.

Нужно уделить внимание и массажу, он станет отличным дополнением к вашему новому образу жизни и питания. С помощью него кожа сохранит свою упругость и будет оставаться в тонусе длительное время. Также антицеллюлитный массаж поможет в борьбе за красивые бедра, живот и ягодицы.

Не будем забывать и о посещении бани и сауны, которые, благодаря сухой парилке, помогут избавиться от 1-3 кг лишнего веса. Сауну можно сочетать с различными пилингами и масками, что даст двойной положительный эффект.

Некоторые аппаратные методы тоже помогут в борьбе с лишним весом. Но для лучшего эффекта требуется пройти курс процедур, что может существенно ударить по карману, ведь стоят они не дешево.

В любом случае, чтобы получить хороший результат быстрого похудения, следует постоянно над собой работать и помнить, что всё зависит от нас самих и нашего желания. Здоровья вам и долголетия!