Женский Журнал

Главным образом – это… Три составляющих любой диеты для кожи:

1) Углеводы. Для повышения энергии, они просто необходимы. Фрукты, овощи, орехи, гречневая крупа, молочные и бобовые продукты – обязаны постоянно употребляться в пище.

2)Белки. Для обновления клетчатки кожи, требуется достаточное количество – мяса, рыбы, бобовых, морепродуктов.

3) Жиры, делающие кожу более упругой и эластичной. Полезными являются – плоды авокадо, очень жирная рыба, масла, а также маслины.

Следующим, важным компонентом при способе укрепления эпидермиса – является, конечно же, вода. Требуется около двух литров в день. Вода должна быть чистой, без газа (не в счет жидкие блюда, чаи и вообще любые напитки с примесью чего-либо). Отсутствие достаточного увлажнения кожи может привести к ее истощению, обезвоживанию. Она становиться вялой, усталой и рыхлой.

Нельзя забывать и о витаминах. В любой диете для лица, да впрочем, и как в обычной диете, без них не обойтись.

Ниже приведен список, самых жизненно важных из них:

— А – укрепляет иммунитет, вырабатывает коллаген;

— В5 и В6 – отвечает за восстановление кожи при сильных внешних воздействиях;

— Е – быстро заживляет кожу во время повреждений, откладывает появление стареющих пятен на длительный срок;

— С – служит для регенерации соединительных тканей;

— Железо – мощный увлажнитель;

— Цинк – обеспечивает рост клеток;

Рацион питания должен быть рассчитан так, чтобы витаминов в еде насчитывалось более 60 процентов от всего состава. Такой режим способствует интенсивному выводу токсинов и появлению красивого цвета лица.

Ну и в заключение… От полезного к запретному. Чего категорически не стоит употреблять, во время соблюдения диет для кожи:

— провизию, содержащую много сахара или соли;

— транс-жиры;

— полуфабрикаты;

— жирную и жареную пищу;

— кофеин;

— законсервированную продукцию.

Ограничение в курении и употребление любых алкогольных напитков, тоже должно быть по максимуму.

Правильная диета с соблюдением всех этих требований, поможет вам остановить процесс старения, сделать кожу более чистой, красивой и грациозной.